瑜伽的语（繁体：語）音冥想的重要性是什么

瑜伽里的语音冥想有什么好处？我虽然没有练过瑜伽，但对你提的这个问题，也略知一二。不论是印度的瑜伽，还是中国的气功。入静是进入练功状态前的核心问题，如果你没有掌握了正确的入静程序，自然就不会更好进入练功状态，也就不会有很好的练功效果，更谈上什么境界了

瑜伽里的语音冥想有什么好处？

现在大家看到练瑜伽【jiā】放音乐，跟打太极放音乐，练气功放音乐都是一个道理。大家不要因为入静难，就拿放音乐来排除杂念，方法是简单，但你知道又失去多少，练瑜伽跟练气功都是一样的，讲就心平气静、神向内收，方可调吸运气，通经达脉。现在道好，练什么都是音乐一放，天籁之音，心是收回来了，但神也跟着音乐节拍了，自然就没有练功的境界可提了。所以说现在好多练功都是图个自娱自乐，练了一辈子功，也没有真正感受到什么是气？什么是功？因为你所练的一切都是让音乐来控制的，还是你的内气。一但没有音乐，什么都不会练了，什么境界都也不存在zài 了，不知道，这还叫不叫练功？

瑜伽的冥想体式有哪些？圣光调息作用是什么？

冥想的方式有很多种，叫法也各有不同。随着每天冥想静坐打卡的活动dòng 进行，很多伽人也会觉得在冥想中，很难集中心(练：xīn)念。对于很多刚接触冥想静坐的人群来说，了解呼吸意识冥想法，是学习冥想的第一步，也是冥想中很重要的一步，也是shì 进入更高级冥想的基础。

每天能够用呼吸意识冥想法去【qù】引导意识、心念，可以有效镇定思绪，缓解精神的紧张和身体的压力，建立良好的身心状《繁：狀》态。

呼吸意识[繁：識]冥想法

自然顺畅的呼吸成为一种习惯，不但能够帮助我们的体式变得{读：dé}强而有力，而且能为我们带来心灵深处的平静。在练习呼吸意识冥[读：míng]想法之zhī 前，先选择一个舒适的坐姿，让身体完全放松下来。

清理经络呼吸控制法（fǎ）

在冥想之前《练：qián》，可kě 以练习3-5分钟左右鼻孔交替呼吸法（也叫清理经络呼hū 吸控制法）。

左吸右呼-有[yǒu]助于平静内心澳门巴黎人，整合消极情绪和压力。

右吸左呼-带来意识的清晰度和积极状态，有助{zhù}于专注重要的事情。

呼吸xī 引导

接下来放松全身肌肉以及身体的所有器官。闭上双眼，意识放在呼吸上，鼻吸鼻呼。不用刻意去{拼音：qù}调(繁：調)整，只需要观察呼hū 吸的节奏、深浅，观察呼吸时候的声音。

自然、顺畅、平静的呼吸，观照呼吸，你的呼吸也会慢慢的变得平静。继续去观察呼吸，吸气时感受给予身体的能量，呼气时感觉身体的紧张（繁体：張）、浊气、废气排出体外【pinyin：wài】。

注意事项{pinyin：xiàng}

如果你{拼音：nǐ}的意识离开了你的呼吸，也没有关系[繁体：係]，尝试去观察这种“游离”的状态，然后通过呼吸，再将意识慢慢引导回来。

这样的冥想引导方法，会随着你的练习，变得越来越舒适。每天坚持，可以根据自己的情况，加长时间和频次。记[繁：記]得dé ，尊重自己的身体，不需要强迫，如果做不了10分钟，那么就做5个两分钟《繁体：鈡》。

瑜伽人怎么坐？

瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。当然。这三sān 个阶段都是可以在静坐中完成的，所以也可说成“静坐《练：zuò》冥想”。研究发现，瑜伽静坐对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有良好作用

不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌症(繁：癥)。那么究竟应该如何静坐？

（一）时[繁体：時]间

静坐时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日常{cháng}生活，二则初学的人心《xīn》神不宁静，易为外界喧杂的声音{pinyin：yīn}所扰乱。

（二）时长

初学静坐时，每次以（pinyin：yǐ）一刻钟至半小时为度，渐增至一[pinyin：yī]小时。通常能静坐一小时[拼音：shí]，就能收到功效，倘能久坐那就更好。

（三）坐姿{读：zī}

简[繁体：簡]易坐、金刚坐、莲花坐都dōu 可以，适合自己舒服就好。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上。

（四[sì]）心神

将身前【qián】后摇动数次，使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气，用口吐{拼音：tǔ}出浊气，空气由鼻吸入，想气息从全身毛孔排出，至三五七次，然后闭口，唇齿相著，舌抵上颚，这样可以调摄心神。

（五wǔ ）头部

头须自然中[读：zhōng]正，挺胸收【shōu】腹，端身正坐。总之，不可东倒西歪，身坐不正，气血不通，气血不通以至心难入定。闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐。

肩部放【fàng】松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免妨碍血液流行。

（六）躯[拼音：qū]干

坐时空气要流畅，但不要受凉，尤其是后脑，膝盖，脊梁骨{拼音：gǔ}。

静坐结束后，两手掌互相摩擦，使手掌发热，按摩双眼及脸部，然后放足，握空拳敲打双腿内外侧，缓缓起立。进行[pinyin：xíng]全身按摩放松。静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所(suǒ)控制

希望大家都能体澳门银河会（繁体：會）到静坐的好处。

在家中如何设置冥想空间

1)在{pinyin：zài}家中选择一个空间

可以是你卧{pinyin：wò}室的一个角落，也可以是一个专门用来冥想的de 房间，只要是安静的，不会[huì]被打扰的空间，都可以。

2)准备冥想必需[pinyin：xū]品

准（繁：準）备一个垫子，或者一把椅子，用来冥想。用毯子或者披肩保bǎo 护好你的肩膀。同时，准备一个计时器。

3)准备一些神圣的《de》物品

从五种感官中，选（繁：選）择一种，再加上一些纯天然的东西。

•嗅觉--香薰是冥想中常用的方法，蜡烛、精油都可(读：kě)以。

•听觉--颂钵的冥想之zhī 音，安静的冥想音[读：yīn]乐，大自然的声音，来自西藏高原纯天然的声音，或者冥想引导词。

•触觉--一串念珠，可以在冥想过程中，让我们的触感更加专注在zài 念珠上。

•视觉--选择一副有意义的图片或者雕像，能够激励你，比如圣人的画像、古鲁的图像、或者其他佛(繁：彿)菩萨的雕像，都是{拼音：shì}可以的。

•味觉--在冥míng 想的仪式中，一杯水、一杯茶、一杯咖啡，都是很好的能量（liàng）补充。

•自然--用一些[读：xiē]来自大自然的东西作为你的神圣物品，比如贝壳、树叶等。

4)布bù 置冥想之地

当准备好所有澳门伦敦人的物品，就可以设置一个【gè】小小的冥想空间，就像一个小祭坛。这个祭坛上面不需要其他太多的东西，把准备好的物品放上去就可以。

5)安开云体育静坐下去(qù)感受

可以坐在你设置的冥想空间之中，看是否舒适（繁：適），是否需要增加坐垫的高[pinyin：gāo]度，空间的温度是否适宜。冥想过程中，为了保证身体能够完全放松，需要将外在的一切【pinyin：qiè】会影响到冥想的因素都调整好。

有时候，你可能会调整你的冥想空间，比如去河边，看到美丽的小石头，你可以装饰你的冥想空间。冥想的时候，也可以用这个石头来当作关注点。

有的人会放一位或者好几位大{dà}师的照片，有的人却没有摆放任何照片。没关系，在不同的阶段幸运飞艇尝试不同的体验，多去体会，会有不同的收获。

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