菲尔普斯自由泳比(练：bǐ)赛视频

100米自由泳该如何训练？你好，感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。目前我最擅长的是自

100米自由泳该如何训练？

你好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语(繁：語)启蒙和双语教育！除了擅长英语[繁：語]之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。

目前我最擅[pinyin：shàn]长的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得了第三名，第二名的好成绩！50米泳道（pinyin：dào）100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比[拼音：bǐ]赛状态不好，应该可以进到1分20秒！

参加澳门永利{读：jiā}了几次100米自由泳比赛，自己总结了一些心得！

对于（繁体：於）50米的游泳轨道100米自由泳，力量的分配是很重要的！

第1次参加比皇冠体育赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有力气了，但是就是那样的，也获得了第2名的成绩{繁：績}！

第2次参加比赛的[pinyin：de]时候前50米有点过于放松，到了后50米冲刺的时候，比第2名慢了【pinyin：le】零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的成绩提[pinyin：tí]高了几秒！

所以，平时练习自由泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和速度！

最近又yòu 在练习自由泳流畅度，也找到了一些(练：xiē)不错的de 感觉和技巧，昨天练习冲刺了一下，感觉自己像飞鱼一样！

下面娱乐城分享（读：xiǎng）一下我的想法吧！

一。100米自由泳划水[拼音：shuǐ]动作没必要s型了！

刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划【huà】水动作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传统（繁体：統）s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！

前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有[读：yǒu]效，高肘后划水！

我估计有不少人练（繁：練）习就用的是s型划水了，现在我建议你采用（读：yòng）后划水，确实是简单有[练：yǒu]效，可以尝试！

二。自由泳练习的时候需要多找节奏感[读：gǎn]，尤其是手腿配合契合度！

我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最(练：zuì)快的澳门博彩，但是练习的时候，如果都是采用快节奏的话，很难察觉到自己哪些不对的地方以及不能够找到正确的划水节奏感！

以前练习的时候采用快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉[繁体：覺]！

何谓节奏感我是这么觉得的【de】：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核心为总控制点，感知肩关节，髋（读：kuān）关节，膝关节，脚踝的发力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！

因为我发现很多人，尤其初学者自由泳的时候，身体不平衡，也[pinyin：yě]就是核心控制不到位【pinyin：wèi】，身体呈现s型！

三（sān）。打腿基本功！

很多人在练习自由泳的时候（hòu），往往会忽略了打腿的重要性！

最开始看的自由泳讲解视频是菲尔普斯（pinyin：sī）老师的一个完整自由泳教学视频！

内容非常的完澳门巴黎人整（练：zhěng），系统科学，也就是从这个视频开始，我研究练习自由泳！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！

但是在我(wǒ)们普通人游泳的过程中有多少人会去练习自由泳打腿？

四。呼hū 吸的流畅自然！

以前有自用的时(繁：時)候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完《拼音：wán》自由泳之后会感觉有些闷的慌！

但是【shì】后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现[xiàn]只有自由泳可以游得更轻松一些！

五wǔ 。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！

因【拼音：yīn】为（繁体：爲）在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延[练：yán]缓自由泳的流畅度！

而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之{读：zhī}上多加练习！

通过以上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感[练：gǎn]，以及呼吸流畅，自由泳整体速（读：sù）度会越来越快！

又【yòu】快，又省力气！希望你能够成功！