慢跑半个小时瘦大[pinyin：dà]腿

跑步能瘦大腿吗？跑步，能够瘦全身，不单单大腿。有些人对跑步有误解，认为跑步会粗腿。只要是有氧跑步，都是能瘦腿的，你可以看马拉松运动员的小腿，又细又长。怎么跑瘦腿？坚持跑步20分钟以上有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧脂肪，所以建议慢跑时间40-60分钟合适

跑步能瘦大腿吗？

跑步，能够瘦全身，不单单大腿。

有些人对澳门新葡京跑步有误（繁体：誤）解，认为跑步会粗腿。

只要是有氧跑步，都是能瘦腿的，你可以看马拉松运动员[拼音：开云体育yuán]的小腿，又细又长。

坚持跑步20分钟以上

有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧脂肪，所以建议慢跑时间40-60分钟合适。跑步速度不是越快效果越好，看心率，建议最大心率的60%-80%，最大心率是220-年龄，所以推荐心率为（220-年龄）✘（60%——80%)。如果你现在20岁，推荐减脂心率为120——160合适。

跑步澳门金沙完拉伸shēn

跑步完，腿粗僵硬，让人有(练：yǒu)幸运飞艇粗腿的感觉，要记得拉伸，保持线条感。

一起来跑步（p幸运飞艇inyin：bù）吧，我是小抒。