多功能哑铃凳{读：dèng}包邮

平板哑铃凳好还是多功能哑铃凳好用吗？千万别买举重床，便宜的举重床做发都不规格，我买家去都没法用，还是哑铃凳使用，当然是多功能哑铃凳比较使用，比较灵活一些。只有哑铃和哑铃凳，可以在家只做两、三个动作，用提高组数的方法来进行健身吗？家用哑铃可以保持体型、稍微塑形，对于减脂效果不算理想，增肌更是如此

平板哑铃凳好还是多功能哑铃凳好用吗？

千万别买举重床，便宜的举重床做发都不规格，我买家去都没法用，还是哑铃凳使用，当然是多功能哑铃凳比较使用，比较灵活一些。

家用哑铃可以保持体型、稍微塑形，对于减脂效果不算理想，增肌更是如此。

增肌的关键点(锻炼方面)：强度、感知力；

家用哑铃重量有限，刚开始或许有刺激澳门巴黎人感，但是一旦身体适应了这种强度后效果就不明显了，并且只是（shì）一味的加强组数，所以这种方法塑形还可以，增肌并不理想。

减脂的关键点(锻（繁体：鍛）炼方面)：心率、时间

燃脂心率达到最大心率的70％左右的区间就[读：jiù]是最世界杯适合减脂的运动。哑铃运动能做的动作很多、能锻炼到的部位也相对全面，但是这种消耗对于减脂的要求并不高，远远不如跑步一小时来的消耗多。

怎么用哑铃锻《繁体：鍛》炼要亚博体育看你的目的是什么？

减脂：可以用哑(繁：啞)铃锻炼半小时后再澳门博彩进行两组HIIT(高强度有氧间歇)；

增肌：哑铃结合徒手自重一起每天专门对一世界杯个肌肉群进行锻炼，但是只(繁体：祇)能初有成效，想练出特别结实壮实的肌肉单靠轻重量哑铃不行。