科学方法减去啤(pí)酒肚

如何在短时间内减掉啤酒肚？啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加

如何在短时间内减掉啤酒肚？

啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。

生活中澳门博彩，我们《繁体：們》长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加。

那么，要想减jiǎn 掉啤酒肚

第一:戒酒，戒不掉也要尽[繁体：盡]量少喝。

第二:多做一[pinyin：yī]些有氧运动和腹部运动。

本[pinyin：běn]人减脂期间的方案是

星期一:腹部[读：bù]训练＋五公里慢跑

星期二:无氧训练《繁：練》

星期三:立卧娱乐城撑[chēng] 五公里

星【pinyin：xīng】期四:休息

星期五:腹部训练《繁：練》＋五公里慢跑

星（xīng）期六:无氧训练

星【xī世界杯ng】期天:休息

腹部运动我比较推崇举腿和hé 腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。

第三:注意饮食。减脂期间注《繁：註》意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高gāo 蛋白bái 的食物和低碳水的食物

常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等

常见低碳水食物:玉米，全麦面包澳门新葡京，土豆水果(guǒ)等

第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男[拼音：nán]性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆（pinyin：duī）积。

最后[繁体：後]，再好的减脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚持训练娱乐城，管住嘴，迈开腿。相信你会成功。