如何锻炼手指的力量？手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器
如何锻炼手指的力量？
手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的澳门博彩方法给大家{pinyin：jiā}介绍两种。
用握力《读：lì》器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握(拼音：wò)力球来玩，左手捏完右手(拼音：shǒu)捏，锻炼手指力量的利器。
锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要的，贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月，你会手臂会轻松很多哦。最后，祝君成功。如果你觉得十指比较细小无力，想要增zēng 强手开云体育指力量的话，可以通过练习健身铁球，十指俯卧撑，练习握力器，来达到增强手指力量的目的。
同时在练习的时候(拼音：hòu)一定要注意循序渐进很多人可能觉得自己的手[拼音：shǒu]指力气不够，手指太细，提东西或者弹钢琴的时候感觉【pinyin：jué】无力，那怎样才能提高手指的力量呢？借助器材增强手指力量。
比如说练习健身铁球，在锻《繁：鍛》炼健身铁球的时候，不光增强了手指的力量，同时也可以锻炼手指的《练：de》灵活性，练习健身铁球的时候一定要注意，先挑选小重量的铁球进行锻炼，待力量(拼音：liàng)增强后，再选用大的铁球。
握力器练习也可以很大地提升手指的力量。十指俯卧撑。如果一(拼音：yī)开始用十个手澳门博彩指头不能在地上做俯卧撑的话，可以先在墙上，用十指撑开，做俯卧撑
等十指力量增强以后(拼音：hòu)，可以将(拼音：jiāng)十个手指放在地上，做俯卧撑。每组做十个，每天2到4组。
这对于增强手指的力量，大有裨bì 益。做俯卧撑的时候一澳门银河定要注意，循序渐进，防止受伤。单杠练习
单杠的引体向上对于增强手指的握力，具有很大的作用，如果一开始在单杠上做不了引体向上，可以先用双手，紧握住单杠，固定在单杠上面，坚持30秒到一分钟的时间。待力量增强以后，可以做引体向上为止。
这时候你的手指的握力将有极大的提升。引体向上每隔两天进行一次练习。每次练习4组，每组8个。由于手指的肌肉比[拼音：bǐ]较小，一定要先充分地进行准备活动，拉拉手指的韧带，再进行力量的练习，同时【pinyin：shí】一定要注意练习的强度，每次练习完一定要放松手指的肉。
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