初三跑步很【hěn】累怎么坚持

我是名初三学生，老师锻炼我们跑步，可我去一圈跑完就很累，不想跑，咋办，跑不起来？不，这种锻炼还是必要的看着那些很瘦弱的女生或者七年级都在坚持，咬牙忍一忍就可以了我们学校也是每天都要跑步的我要参加集体跑

我是名初三学生，老师锻炼我们跑步，可我去一圈跑完就很累，不想跑，咋办，跑不起来？

想要跑步锻炼身体，但是我慢跑十分钟就累的不行了，身体素质不是很好，我该怎么锻炼？

慢跑十分钟就累的不行，这是很正常的，万事开头难。不是所有的人，一开始就能跑的很轻松，都会遇到瓶颈期的，一开始跑不动，跑不远，跑不快，跑起来气喘吁吁，上气不接下气。别说十分钟了，五分钟都费劲，这主要是刚开始跑步，心肺功能不适应的问题。

怎么锻炼，没有什么诀窍。不要急于求成，慢慢来。只有你有决心和信心，有吃苦耐劳的毅力，一定能够度过瓶颈期的，俗话说得好，世上无难事，只怕有心人，只有功夫深世界杯，铁棒磨成针，就是这个【gè】道理，困难是暂时的。

虽然说开始练习跑步，没有什么诀窍和捷径，但也是需要学习和探索的。把我是怎澳门巴黎人么(繁：麼)开始跑步的方法，简单的给你介绍和分享一下吧，也许会对你练习慢跑有所帮助。

我是60岁开始练习慢跑的，我也遇到与你同样的问题和困难。跑不动，开始时我是摸索着跑，我是这么跑的 ， 跑走交替运动。跑几分钟之后，走一段时间，然后再跑，再走，再[读：zài]跑就【pinyin：jiù】这样，每天练习，用了很长时间，练习期间逐渐（繁体：漸）增加跑步距离，这就是个循序渐进的漫长的过程 ，通过这个过程使自己的身体逐渐适应了。

通过一年半载的锻炼之后（繁体：後），已经可以跑2公里左右了，感到兴奋和欣慰，有了一些成就感，我能跑步了，而且还能跑2公里了。这时还要逐步掌握跑步技巧，不断提高跑步距离。跑[pinyin：pǎo]中学，学中跑，不断学习，不断提高。几年的练习 我现在跑十公里已经没有问题了，自己还尝试了【pinyin：le】一次半马，感觉很轻松的，现在每天基本都是慢跑7公里左右。

你说你的体质不是很好，体质好与不好都应该练习慢跑，慢跑的好处非常多皇冠体育，我这里就不赘述了。体质差，更是需要yào 锻炼，运动锻炼身体是个日积月累的过程，不要指望一朝一夕，会有立竿见影的效果的，只有坚持不懈的运动，才能显现出运动锻炼的效果的。

另外跑的时候根据自身情况掌控运动量，不宜过量运动，量力而行{读：xíng世界杯}。你可以向一些跑步大咖学习一些跑步知识。

澳门新葡京相信你一定会成功的成为一名跑者，身体《繁：體》素质也会越来越好，祝你跑步快乐。

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