儿童药膳食（读：shí）谱大全11岁

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪

十岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又不会增加多余的热《繁体：熱》量。早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土豆，可以减少【shǎo】主食的摄入

晚餐尽量少吃一些，进行适当的活【pinyin：huó】动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋天吃的食物开云体育【wù】有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴，葡萄，胡萝卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排pái 骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片、盐、料酒、醋各适量

娱乐城做（读：zuò）法：

1.排骨洗净后切成小段；莲藕洗净去皮（pí）切成小块；枸杞洗净后泡在温水里；

2.将洗净的【pinyin：de】排骨放入锅中，大火煮沸后（繁体：後）撇去浮沫，放入葱段、姜片、醋和料酒，小火炖制一个小时（繁体：時）；

3.将jiāng 莲藕ǒu 放入锅中，继续炖至莲藕变软，放入盐调味，最后撒入香菜和(练：hé)泡好的枸杞即可。

2.肉丝胡萝卜(繁：蔔)汤

原料：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱、姜

做法（pinyin：fǎ）：

1.把猪瘦肉切成细（繁体：細）丝，加澳门威尼斯人盐、葱、姜腌制一会儿；

2.胡萝卜洗{读：xǐ}净切成小块；

3.锅中加入适量的植[zhí]物油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝煸炒【chǎo】变色，加入胡萝卜块：

4.加入澳门博彩适量清水，煮至胡萝卜软烂，加入食{shí}盐和葱花即可。

3.金[拼音：jīn]针菇豆腐汤

原料：金(jīn)针菇、豆腐、葱花、极速赛车/北京赛车料酒、酱油、盐、香油、醋各适量

做zuò 法：

1.豆腐洗净《繁体：淨》切成小(练：xiǎo)块；金针菇去根洗净后根，切成两半，锅中加水烧开后放入豆dòu 腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出【pinyin：chū】现小洞[pinyin：dòng]，然后加水，放入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖15分钟（繁：鈡）；

3.淋入香油[pinyin：yóu]，撒入葱花即可。