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普拉提和瑜伽哪个好？

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一[练：yī]澳门威尼斯人下拜日式给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线澳门新葡京，山式《拼音：shì》站立

吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部（练：bù）向外扩展

呼气，向前半弯(繁：彎)身体，脊柱与垫面中心线保持平行

充分呼气，身体完全弯曲，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双手分别放在极速赛车/北京赛车【拼音：zài】腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三【pinyin：sān】角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部朝天[pinyin：tiān]翘起

呼气，双膝触45度斜线处，胸部缓慢向（繁：嚮）下放于两手之间，下颌与额(繁体：額)头置于地上

吸气，身体向上，向前滑行，脊柱直播吧拱成眼镜（读：jìng）蛇式。腹部伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上[读：shàng]（手掌于三角处平放，手指叉开成海星状）

呼气，臀部翘起，成下犬式，头向下置双臂之[zhī]间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前qián ，置于三角中间处的平行线左侧，右膝置于中心（xīn）线贴地，头向上仰（yǎng）

双【shuāng】臂向上划过，开云体育头随双臂向上抬起，直到双手合十，双手向上指

呼气，右脚向【pinyin：xiàng】前置于三角中间处的平行线（繁体：線）右侧，身体折（繁体：摺）成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上【shàng】伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划向身体外(wài)侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼气，手臂放松，收回[繁体：迴]成祈祷式

习惯了正位瑜伽垫的精准，再不愿《繁体：願》换其他。