每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:540大卡×30天=16200大卡而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪
每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？
从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:
54娱乐城0大卡×30天=16200大（读：dà）卡
而要《拼音：yào》减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以[练：yǐ]，理论上可以【拼音：yǐ】减少5斤多的脂肪。
可能高于[繁：於]5斤
1.这个5斤说的是脂肪澳门巴黎人减少量，不是体（繁：體）重，体重可能会因为没有及时补充水分导致水分流失使体重减的更多。
2.或（读：huò）者因为运动使排便功能变好，排完后体重肯定会减轻。
3.如配【拼音：pèi】合饮食调整，控制饮食热量，可能会减的更多些。
4.如【rú】果是体重皇冠体育基数大的，减的也会多些。
也[练：yě]可能低于5斤
1.跑步过程中肌肉量澳门永利增加了就会增重{读：zhòng}。
2.跑到后面的时候，同样跑步一小时可能就不会消耗那么多，毕竟熟能生《pinyin：shēng》巧嘛《拼音：ma》。
3.饮食不控制(繁体：製)，觉得澳门博彩自己有运动所以可以多吃一点，结果不小心就吃多了，要知道减肥中饮食控制很关键的，因为随便吃点东西的能量就会把运动消耗的能量补回来。
4.本身体(繁：體)重基数较小，减的体重就会比较少，。
当然了，跑步带来的益处是远不止当下的能量消耗的，长期坚持跑步会增加我们的心肺功能，加快血液循环，提高我们基础代谢，另外，运动还会释放压（繁体：壓）力，让我们心情舒畅，所以【yǐ】，无论怎样，动起来吧！
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