篮球基本运球教[jiào]学

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？

新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时。最重要是要坚持下来，久而久之你形成一种习惯之后，进步就显而易见了。

在说运球技巧之前，我们先拿正常的跑步和运球的步伐做比较，大家是不是会发现有些不同呢？

上图是正常的跑步，很明显的可以看出，两脚《繁体：腳》是平行的。

1、澳门威尼斯人上图是科比在运球，很明显看出是交叉腿。这证明运球人不是在走一条直线，而是一条弧线。步伐走弧线很重要，走弧线可以保证你的运一直远离你的防守者（因为你的防守也一直试图掏{读：tāo}你的球，和让阻止你接近篮框）。

还有一点是要侧身运球，保证你的de 保球侧一直靠着防守者。而假如你的防守者一直能出现在你的正前方，那就是一位很(读：hěn)捧的防守者。重点：走弧线，侧身运球

2、纳什的运澳门威尼斯人球是非常好的，身体素质在NBA并不突出，节奏感很好，非常适合普通人（rén）学习。

这点还是说脚步，上图可以看出，左右脚前后有一条直线上，这其（qí）实是澳门银河侧身运球的配合动作。

一是让近球侧腿不要档住球的反弹（很多新手容易运到近球脚上），留出足《练：zú》够的拍球空间《繁体：間》。

二是假如[rú]对方紧贴你防守，你是肩先接触到对澳门巴黎人方身体，腿远离防守者，你还有可以活动的空间。

三是重心可以压得得dé 低，更容易拍接球。

重点（繁体：點）：弓字步

3、伦纳德速度不快，但脚步很hěn 扎实，基（pinyin：jī）本功很好，我认为他运球比乔治好。

上图看出，伦纳德是将球拍在离自己近球腿，有半个脚掌远的左前方fāng ，在两脚之zhī 间，这个细节很好《练：hǎo》。

有新手一遇到防[拼音：fáng]守就慌了，不由自主将球往前推，结果离自己更远[繁体：遠]，脚步也乱了。

通常这点，运前两步，大【pinyin：dà】部分人都做得到，之后遇到防守，就容易乱了。

重{拼音：zhòng}点：球落点

4、很多教材都提倡大力运球，要是丢球要飞[fēi]得比人还高，这点[繁：點]我一直持保留态度。纳什一直运球都不算大力，但NBA运得比他好的没有几个吧。

他的球【qiú】从指尖拍出去那一下，通常是在膝盖高度（伦纳德手shǒu 长，在更低位拍），接球也是。

而大力运球的球员通常是在腰高，各有各好，大家多尝试去找到适合自己的方法就行。

个人认为大力运球影响投球手感(练：gǎn)，所以我选择前者。

5、拉球回来（繁体：來），很多教材都没有说，尤其是大力运[繁体：運]球党，拉不到一个（繁：個）足够缓冲的地，球很容易运飞。

还是【shì】纳什娱乐城，你们看这动作有几点细节。

一是手臂和身体成90度了{pinyin：le}，有点长臂人拉得角度更夸张。

二是拉到腰部度了，这里是为了压重心（pinyin：xīn）的协调性动作。拉这么高很有好处，缓冲了球反弹力[拼音：lì]度，还有[pinyin：yǒu]给脚步调整留了时间。

三是手掌球是90度的，再zài 往上就是翻腕了。

大家（繁：傢）要多点练习，体会接球那一下到拉到腰高的那个过程。

我归纳为：里拍，外翻。（清qīng 宝不是很懂官方术语，勿生搬，哈哈）

6、手，脚步，球的结合。也就是人们常说的节奏感，因为没有动图视频，所{拼音：suǒ}以很难说得准(繁：準)。建议就是要多练习单脚落地低重心的拉球，尽量将球留在手里多一点时间。刚开始练的时候做慢一点，越慢越好，后来加快，直到运球流畅。

纳什有一招就是低重心拉球，然后改变重心(读：xīn)往上，就变向了，很实用。

最后，还是那句话，先找到适合自己{拼音：jǐ}的方法，剩下的就是多练了，也许你就jiù 是中国篮球的下一个《繁：個》希望啦！哈哈...