“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？如果你是一个女性并经常跑步，你可能会问自己，“跑步如何影响我的时期？”你并不孤单。十几岁的时候，我开始经常在我的高中田径队跑步。我每周记录的英里数比我在垒球队的大多数朋友都要多 - 更多
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？
如果你是一个女性并经常跑步，你可能会问自己，“跑步如何影响我的时期？”你并不孤单。十几岁的时候，我开始经(繁体：經)常在我的高中田径队跑步。我每周记录的英里数比我在垒球队的大世界杯多数朋友都要多 - 更多。随着我的每周里程数上升，我从阿姨Flo的月度访问减慢并最终停止
那是对的：我开始错过我的月度期，因为我经常跑步。起初，不必在学校旅行中打包卫生棉条或者担心在突然访问时毁掉一条新内衣是一件好事。但几[繁体：幾]个月后，由于[yú]跑步而失去月经周期的想法变得令人不安，所以我去了OBG-YN寻求建议。据医生说，
缺少跑步的月经周期并不是一个新的健康问题，并且可能发生在经常运动的人身上。虽然你可能绝对厌恶你的“月份{fèn}时间”，但这并不意味着当你完全错过你的时期时你(nǐ)并不担心。为了帮助您确定您的跑步错过或迟到是否引起关注，我们向健康和跑步专家询问了关于跑步如何[hé]影响我们月经周期的最大问题。
1.跑步[读：bù]如何影响你的时期？
根据医学博士马拉弗朗西斯（Marra Francis）的说法，在德克萨斯州圣安东尼奥市，运动和其他锻炼程序【xù】可以对女性的周《繁体：週》期产生很多影响。
弗朗西斯通过电子邮件说：“运行会对澳门博彩身体造成压力，通常是由于身体脂肪的减少以及（练：jí）内啡肽等激素的过量产生，可能导致周期变得不那么频繁或根本不会出现。” “当一个女人因为过度运动而失去一段时间时，就会被称为”运动引起的闭经。“
但是，不要扭曲：所有澳门新葡京的运动对你的月《pinyin：yuè》经周期都不一定是坏的。
弗朗西斯说：“运[繁体：運]动时释放《拼音：fàng》的内啡肽可以帮助治疗月经期间出现的疼痛性痉挛或不适。” 研究还表明，在月经周期的后期锻炼会消耗更多能量，并帮助您减（繁：減）轻疲劳感。
2.可以持续运（繁体：運）行阻止你的时期到来吗？
简短的回答？是。较长的答案是有点复杂多了。弗朗西斯解释说，如果女性一直跑步并且体内脂肪成分发生变化，她就会经历运动性闭经。
弗朗【拼音：lǎng】西斯说：“当身体脂肪含量显着下降时，女性的身体会认为它处于饥饿状态，并试（读：shì）图阻止怀孕，因为试图滋养不断增长的胎儿只会给她的身体增[练：zēng]加更多的压力。”
这意味着什么？经常错过一个时期可以《pinyin：yǐ》吗？
错过的时期并不总是意味着某些事（读：shì）情是无限错的 - 但你不想冒险。
弗朗西斯说：“当女性经【繁：經】历运动引起的闭经时，她不会经常排卵，这会使怀孕变得困难，并且[练：qiě]可以使某些类型的避孕措施，如自然计划生育，这是不可能的。” “另外，因运动而经历闭经的女性，由于处于低雌激素状态，会出【chū】现一定程度的骨质流失，这使她们成为骨质疏松症和骨折的高风险类别。低雌激素还会增加生命后期心脏病发作的风险以及乳房和阴道的萎缩。“
那么，如[rú]果你怀疑跑步会干扰你的周期怎么办？
弗朗西斯说，处于闭经状态（或由于运动增加而跳过或错过时期）的跑步者应咨询（读：xún）澳门永利他们的医生，了解他们如何对抗低雌激素的负面长期变化。
潜（繁体：潛）在的解决方案包【bāo】括将女性置于低剂量避孕药中以取代他们缺乏的一些激素，弗朗西斯还建议服用补充剂，如维生素D和钙，以帮助减少对骨骼的影响。
弗朗西斯说，女性也可以增加热量摄入以抵消增加的运动量。但是，无论发生什么事情，都不要让你的情况发生，或者假设它澳门新葡京会自行【xíng】解决。您可以做的最重要和最好的事情是让专业的OB-GYN评估您的情况。
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