坚持晨跑的{练：de}感受

坚持每天跑步10km的人对新手有什么忠告吗？看完评论很无语！还是用事实说话吧。四五年前，那时我的体重高达201。体力和气息都跟不上，但凡一动就很疲累，为了减肥就制定了运动和控制饮食计划。饮食上不忌口，只是稍微的控制一下餐量，七分饱

坚持每天跑步10km的人对新手有什么忠告吗？

看完评论很无语！

还是用事实说话吧。四五年前，那时我的体重高达201。体力和气息都跟不上，但凡一动就澳门伦敦人很{练：hěn}疲累，为了减肥就制定了运动和控制饮食计划

饮食上不忌口，只是稍微的控制一下餐量，七分饱。然后就是运动，其实没必要跑步，普[读：pǔ]通人快慢[拼音：màn]走就行。我是每天晚餐半小时以后先慢走2公里，然《读：rán》后快走6公里，然后再慢走2公里

都是大概数，没必要精确。第一个月体重降到178，而后坚持了两个月，最后体重降到163。三个月下来明显感觉各方面都改善很多

我只是简单说过程，这中间娱乐城还有配套的无氧运动，这里是为了说明运动的优劣，对减肥我《wǒ》就不过多介绍了。

运动的好处不用过多说明，不管运不运动的人，都明白好处在哪，说下运动的副作用。有得人说什么膝盖磨损什么的，你们换个角度(dù)去想，有摩擦就有损伤，也就是说就算不跑步，举手投足之间都澳门新葡京有磨损，自身都会修复。但是过度运动造成的严重磨损就回复不过来了

重点就是过度运动，只要你根据自身情况适当的安排运动量和强度(拼音：dù)，就不澳门永利会有过度的损伤。而且运动带来的好处完全可以弥补损伤。

不要老说运动员一身伤病什么的，那是[读：shì]竞技体育，高强度的训练和比赛带来的后遗症。你拿这个来以点概全的来说明运动的优劣，这是不合(繁：閤)适的。

以上个人经{繁体：經}历和看法澳门巴黎人，杠精请绕道没功夫应付你们！