一块月饼含多少热量？《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油。看看包装上标注的配料，月饼里的含油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……以能量最高、含油量最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡
一块月饼含多少热量？
《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小xiǎo 优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油。
看看包装上标注的配料，月饼里的含hán 油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和【hé】植物油……
以能量最高、含油量【liàng】最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量{拼音：liàng}为520千卡。
也yě 就是说，体重50公斤的爱美妹子，吃掉这块月饼产生的热量，需要跑10公里才(繁：纔)能代谢……
油太(读：tài)大
一块稻香村五仁月饼(繁：餅) 含脂肪半两多
依据各自品牌标注的配料表，小优(繁体：世界杯優)发现，11款月饼中，最油的就是标称北京稻香村的五仁月饼——每100克含脂肪32.5克。一块月饼是110克，折算一下，这块月饼的脂肪含量是35.8克。
35.8克脂肪是什么概念？一两油是50克，一块月饼里的【pinyin：de】油，努把力，接近一两油了（繁体：瞭）！
而且，吃《繁体：喫》掉一块这样[繁体：樣]的月饼，摄入的脂肪量就已经占到成人每日脂肪摄入量的六成了！
小优看到，月饼的营养成分表都是按每100克标注的，但大多月饼并非都是100克，吃一块月饼究竟摄入了多少能量【liàng】？多少脂肪？还得自己(jǐ)去换算，麻烦不？！
于是，小优按月饼的实际克重，换算出了吃一[读：yī]块月饼摄入的能量和脂肪量。
好了，来（繁体：來）看看这11款月饼的排名吧！
能量liàng
11款{拼音：kuǎn}五仁月饼 每一块月饼的能量 由低到高排行
脂肪
11款五仁澳门博彩月饼 每一块月饼(繁：餅)的脂肪含量 由低到高排行
如果只是吃一块半块的月饼，上述数据可以忽[pinyin：hū]略不计。但如果喜欢吃，趁上市一不留神多吃[繁体：喫]了几块，真要考虑一下月饼的“健康[拼音：kāng]指数”了。
运动《繁体：動》专家
美女多吃一块月饼 要跑10公里《繁体：裏》代谢
下面这亚博体育部分，是小优为了“不愿意一胖毁所有{读：yǒu}”的朋友做的功课。
《优生[shēng]活实验室》特邀{pinyin：yāo}资深户外运动专家、放肆跑的翁教授来给大家[繁：傢]算一算。
翁教授介绍【繁体：紹】，根据国际上通{拼音：tōng}用的计算方法，可以折算跑步代谢卡路里的路程和时间（速度以每小时8公里计算）：
跑（pǎo澳门巴黎人）步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036（系数）
现在我们来算一（pinyin：yī）算，贪嘴多吃了月饼，你要跑多少公[拼音：gōng]里才能甩掉肉肉！甩掉肉肉！——
体重50公世界杯斤美女，多吃一块月饼，要[读：yào]跑多远、耗时多久代谢
可怕吧！从上图可以看出，多吃一块能量为(繁：爲)520 千卡的稻香村五仁月饼，50公斤美女要跑10公里，耗时75分钟，才能把这多余的热量{拼音：liàng}代谢掉。
当然，如果你多吃了一块月饼，可以少吃一顿饭，或者……
专家提醒：慎买网店、微店网红《繁体：紅》月饼
又是(读：shì)掰，又是算，我们到底能不能安心吃月饼啦？看看专家怎么说？
中国农业大学博士(练：shì)张玉萍表示：
- 中秋节团圆，离不开月饼，大家适量即可。
- 但大部分月饼糖分、油脂含量较高，热量高，老人、儿童及肠胃不适者，不宜多吃。
- 患糖尿病、高血脂、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病的人群，应避免食用。
- 现在有很多网红月饼，标识全无，反倒有安全隐患。建议大家谨慎从网店、微店购买所谓的大牌或者私厨月饼。
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