哪些舞蹈（读：dǎo）减肥

舞蹈能瘦身吗？能减肥的舞蹈推荐1、街舞街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效

舞蹈能瘦身吗？

能减肥的舞蹈推荐

街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的亚博体育爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热[繁：熱]量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

2、拉（练：lā）丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关【guān】节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运[yùn]动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

开云体育3、肚皮《pinyin：pí》舞

肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线[繁体：線]条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动（读：dòng），经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。

4、形体世界杯（繁体：體）芭蕾

芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱（zhù）挺拔，体态(繁体：態)优美。

浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，紧急换肝救回一条命，这是近；两天爆出的一条新闻，不得不让我们反思，在我们减肥路上总会有这种情况出现。时不时的会跳出一条新{xīn}闻，谁谁谁减肥过度死亡，谁谁谁吃减肥药导致什么(me)器官衰竭。真的，在这里我要忠告大家一句，爱美可以[yǐ]，但不要玩命

减肥得健康减肥，不是盲目从众，命只有{读：yǒu}一条，所以一定要选择一个有保障【zhàng】的减肥产品和减肥方法。在减肥的同时，也得让自己的营养跟上。

在这里我跟{gēn}大家分享一下我的减肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我买的代餐粉，没有任何其他的添加剂。减肥效果或许没有那么快，但是配合我每天吃的东西。效果也不慢，那[nà]么下面我就给大家说说我的做法

1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。

2、要学会“浪费”，很hěn 多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经（繁：經）吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。

3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是[练：shì]知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处（读：chù）的假药，那你得不偿失。到时（繁：時）候别说变美，可能会变得更丑。

4、我在吃我{读：wǒ}这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但（dàn）是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃《繁：喫》牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了

为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻（má）烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也yě 是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味（wèi）

5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专【zhuān】业的医护人员。不然真的可能把自己（读：jǐ）的命搭进去。

最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要幸运飞艇找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不《pinyin：bù》错的。

欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验（繁体：驗）和故事，让正在努力的小哥哥小美女【nǚ】们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功