男生腹肌健身教学视（读：shì）频

15岁男生怎么练出腹肌？谢谢邀请！首先啊，15岁相对成年人来说练腹肌没有什么差别。但一些大重量的力量训练应该少做，青少年的骨骼比较软，容易发生变形。但这里我想提醒一下大家，腰腹要平衡发展，如果腹肌强，腰部差，会有骨盆后倾，驼背的情况发生

15岁男生怎么练出腹肌？

谢谢邀请！

首先啊，15岁相开云体育对成年人来说练腹肌没有什么差【chà】别。但一些大重量的力量训练应该少做，青少年的骨骼比较软，容易发生变形。

但这里我想提醒一下大家，腰腹要平衡发《繁：發》展，如果腹肌强，腰部（bù）差，会有骨盆pén 后倾，驼背的情况发生。

下面就来聊聊怎么练哈。其实娱乐城每个人都有腹肌，有的人被脂肪遮盖住了，所以所有不谈体脂率的练腹肌都是耍流氓。如果你的体脂率太高，建议先从减脂做起（读：qǐ）。

如果你是这个瘦瘦的未来[lái]祖国花朵。那我们正式进入练腹教程。

四个动作，第一，仰卧起坐。

第二，仰（澳门威尼斯人练：yǎng）卧举腿

第三，俄罗[繁体澳门博彩：羅]斯转体

第四，登山跑{读：pǎo}

四个动作，每个动作做2～3组，每组【繁体：組】8～12次，看自己的实际情况。

相信坚持下去，不久就有腹肌显现了。以上是我能想到的，希望能够极速赛车/北京赛车帮到你，欢迎(yíng)留言交流。