跑步的时候后背右（练：yòu）边疼

为什么每次跑步的时候感觉后背疼？现在许多人都盲目的跑步，很多人以为跑步是一件非常简单的事情，只要跑就行了，不需要管太多，其实这是非常错误的想法！在我跑步的过程中就有许多人来问我，为什么我跑步时背部隐隐

为什么每次跑步的时候感觉后背疼？

现在许多人都盲目的跑步，很多人以为跑步是一件非常简单的事情，只要跑就行了，不需要管太多，其实这是非常错误的想法！

在我跑步的过[繁体：過]程中就有[拼音：yǒu]许多人来（繁体：來）问我，为什么我跑步时背部隐隐作痛呢？而且越跑越疼最后不得不终止跑步！

确实，跑步时背部疼痛是一件很烦人的事情，它会影响我们跑步的效果，阻碍我们跑澳门伦敦人步水平【píng】的提高，同时对于我们的身体健康也会造成严重的损害！

其实（繁体：實）跑步时【pinyin：shí】背部疼痛很大一部分程度都是因为我们背部肌肉力量[读：liàng]不强。导致背肌受损，从而出现背部隐隐作痛的情况！

那么我们(men)遇到这种情况应该开云体育怎么办呢？我们又该采取什么样的解决方法呢？

背肌疼痛的危害！

其实背肌是核心肌群重要的组成部分之一，强（繁体：強）大的背部肌肉可以很好的稳定我们跑步澳门银河的姿势，让我们跑得更稳，跑得更快。

这样就可以澳门巴黎人很好的避免我们在跑步时身体受到损伤！同时[shí]，如果我们背部肌肉不强，那么我们跑步的水平就很难进步，甚至有可能越跑越疼，最终放弃了跑步！

那么我（wǒ）们又该怎么办呢？

其实许多人在跑步时都没有注意肌肉力量训练，强大的肌肉力量可以很好的保护我们的身【pinyin：shēn】体，同时，让我们跑得越来越快，越来（繁体：來）越稳！

1. 加jiā 强背部肌肉

如果我们想在跑步中避免背部bù 疼痛的(练：de)问题，我们一定要增强自己的背部肌肉力量liàng ，强大的背部具有可以吸收更多的冲击力，更好地保护我们身体！

引体向上，哑铃飞鸟，硬拉，这些动作都可以很好的增强我们背部的肌肉，加[pinyin：jiā]强背阔肌的力量，这不仅可以塑造优美的背部线条，同时对于我[pinyin：wǒ]们【pinyin：men】跑步也非常有好处！

2. 学会休（xiū）息

我们千万不[读：bù]能过分的沉迷于跑步，否则长时间的肌肉损害很有可能造成不可逆的伤害，肌肉劳损是很难(繁体：難)修复的，所以我们一定要适量跑步，学会休息！

我们最好隔一天跑一次，这样[繁体：樣]让我们的身体有充分的修复时间，肌肉也幸运飞艇可以进行超量恢复，让我们的肌肉越来越强，让我们的身体越来越壮。

3. 一定要吃[拼音：chī]

许多人肌肉力量下降最主要的原因之一就是因为没有（pinyin：yǒu）进行xíng 合理的营养补充，高蛋白，高碳水，高维生素含量的食物可以很好的修复我们的肌肉！

所以（yǐ）我们在跑{读：pǎo}步前跑步后(繁：後)一定要吃饭，跑步前吃适量的食物可以很好的防止肌肉流失。跑步后吃适量的食物可以很好的修复受损的肌肉细胞！