背（繁：揹）部增肌训练计划

健身训练完后背，第二天训练什么部位合理？为什么？最好的健身方法是每天或每隔一天做一次身体的每个部位，新手建议进行三次差异化训练，一周三次，一次是胸部，一次是背部，一次是腿部。两个月后，我将进行五次差异化训练，包括手臂、肩部和每周五次的训练

健身训练完后背，第二天训练什么部位合理？为什么？

最好的健身方法是每天或每隔一天做一次身体的每个部位，

新手建议进行三次差异化训练，一周三次，一次是胸部，一次是背部，一次是腿部。两个月后，我将进行五次差异化训练，包括手臂、肩部和每周五次的训练。我练习这种方法已经好几年了，而且我成功地获得了肌肉