假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的体态热词。意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材
假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？
“假胯宽”（或者“假性髋”）“假{练：jiǎ}胯宽”是新晋的体态热词。
意为大腿根部在真[读：zhēn]胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视(繁：視)觉上的短腿。
在此申明，在学术[繁体：術]界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命【读：mìng】名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材。
唯独有一（练：yī）点，有(练：yǒu)些订阅号为其标注了“学名(读：míng)：股骨大转子突出”，就有些牵强了！
事实上，在查阅了骨科和康复学各种资料澳门永利后，甚至没有找到 “股骨大转子突出”这个“专zhuān 有名词”。
那么“假胯宽”这种[繁体：種]现象是由什么引起的呢？
比较常《读：chá澳门威尼斯人ng》见的一种说法是它是由髋关节内旋引起。
多出来的(读：de)“假胯”是什么？真的完全是脂肪么？
不！很可能是紧张的阔筋膜张（繁体：張）肌！
阔筋膜张肌正是使髋关节[繁：節]旋内的主要肌肉之一！
（看看阔筋膜张肌的位置是不是正和你的假胯不[读：bù]谋而合呢？）
不正确的姿澳门银河势，比如站立和走路时内八字，坐着时的二郎腿，都会让髋kuān 关节旋内。
长此以往，阔筋膜张肌变得发达而紧张，形成假胯。从而使髋关节旋外的臀肌，大部分《练：幸运飞艇fēn》人，尤其是女生比较弱。
毕竟久坐的生活方式给了臀肌大把的休[读：xiū]息时间，而常规生活中的动作是很难练到臀肌的，即使练到了运动[拼音：dòng]量也太小，于是臀肌懒懒(繁：懶)散散的就弱下去了。
当髋关节旋内（阔筋膜张肌）旋外（臀肌）的肌肉伸展度失去平衡后，就会造成髋关节长期的旋转，即体态的形成。而体态形成后，强则（繁体：則）更强，弱(练：ruò)则更弱。
这一阶段，与其说髋关节内旋引起“假胯宽”，不《bù》如说“假胯宽{练：kuān}”和髋(拼音：kuān)关节旋内互为表里。屋漏偏逢连夜雨。
此时，如果内收肌僵硬，外收《pinyin：shōu》肌弱的话会比一般人更容易导致x型腿。
这也是为什么 “假胯宽”常伴有X型腿的原因(拼音：yīn)。
那么我们该如何调（繁：調）整“假胯宽”呢？
现在我们已经知道这个现象的成(chéng)因是肌肉问题，所以网上盛{练：shèng}传的“腿有问题就绑腿”神马的基本就没用了。
我们的调【diào】整思路应该是
放松紧张的肌肉
放松阔筋膜张肌及髂{练：qià}胫束
放松大腿内收（练：shōu）肌
加强(繁体：強)薄弱肌肉
强化臀中肌（蚌式[读：shì]）
强化臀大肌（臀桥{练：qiáo}）
蟹xiè 行
以上{练：世界杯shàng}动作，每个动作15个一组，每天四组。
坚持下来，不出一周就会有明显（繁体：顯）改变！
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