小腿肚粗怎么[繁：麼]减下去

女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？瘦小腿还得看吴昕呢瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。瘦小腿方法一：基本方法每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力

女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要《读：yào》做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天《练：tiān》就教你一个月速瘦小腿法fǎ 。

瘦小腿方[pinyin：fāng]法一：基本方法

每次按摩小腿澳门威尼斯人10分钟，可发挥500点攻击力[读：lì]。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击(拼音：jī)力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力{练：lì}。

这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的(拼音：de)量。

瘦小腿方法二èr澳门新葡京：辅助用品

1、一般乳液（婴澳门伦敦人儿乳液、身{pinyin：shēn}体乳液）。

2、套上丝《繁体：絲》袜（效果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三(pinyin：sān)：瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往[拼音：wǎng]堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人【pinyin：rén】占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少shǎo 的。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担[繁：擔]体重，这祥可[pinyin：kě]以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从澳门新葡京一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止zhǐ 。这样可以锻炼小腿线条。

3、看《练：kàn》电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一(拼音：yī)条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条(拼音：tiáo)腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散开云体育sàn 步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽《繁：盡》量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼(拼音：liàn)。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成(拼音：chéng)习惯。

瘦小腿方法的效果

1、促【pinyin：cù】进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜（繁：蔔）腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个《繁：個》月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟(繁体：鈡)，小腿肚可以缩《繁体：縮》小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可《练：kě》以趁chèn 机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。