关于【yú】健身

第一次模拟考试搭配不是一个统一的模板。因为每个人的：身体状况不同；对训练效果的追求不同；训练频率周期不同。因此，相同的培训计划并不通用。我只想谈谈一些一般规则。你应该遵守这些规则，然后安排自己的培训计划：1

第一次模拟考试搭配不是一个统一yī 的模板。

因为每个人的[拼音：de]：

身shēn 体状况不同；

对训练效果的追求不同(拼音：tóng)；

训练频率周期不同。

因此，相同的培训计划并不通(拼音：tōng)用。

皇冠体育我只《繁：祇》想谈谈一些一般规则。你应该遵守这些规则，然后安排自己的培训计划：

1。大肌群{繁体：羣}单独训练

这里指的【de】是皇冠体育胸、背、腿等大肌群。

这些部分的力量是多样的，涉[读：shè]及许多关节，因此最好为每个大肌肉群【繁体：羣】训练安排一个单独的训练日。

2. 小肌肉世界杯群相关的【de】训练

最典【读：diǎn】型的是手臂的二头肌和三头肌

它们都[读：dōu]是小肌肉群，而且都位于手臂上

幸运飞艇因此，很多训练者会把它们放(pinyin：fàng)在一个训练日内完成

这也是合理和《练：hé》顺从的

当然，类似于小腿，小臂也是这一类，我们应《繁：應》该根据自己的判断来处理。

3. 核心肌澳门永利肉群训练{繁：練}

这里特别《繁：彆》是腹部肌肉。

这部分肌肉属《繁体：屬》于耐力肌群，适合与任何肌群搭配

当然，先做主要肌群训练，再做核心训练更科学(拼音：xué)。

通常核心组每次【pinyin：cì】训练20分钟就足够了，而且允许一周内进行多次训练。

希望有人能帮你（练：nǐ）。