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情侣健身安全吗？小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。每个女生都有一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲线，但是马甲线可不是你三天两天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持

情侣健身安全吗？

小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。

每个女生都有一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲线，但是马甲线可不是你三天两天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持。很多减肥广告也这么说，让你瘦起来，可是如果你不去用你平《练：píng》常的汗水去坚持，你nǐ 也不能减肥成功。

今天小伽给大家带来一套瑜伽动作，可以促进身体血液循环，提高身体的运动量，让你不断的瘦起来。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧！

1、

a.这套瑜伽动作[读：zuò]体开云体育式促进身体重心平稳

b.两人配合练【繁：練】习，一人（pinyin：rén）在地面平躺，双手手臂向前伸展，双腿挺直朝外侧，另一人站立在双手手掌上，双手之间微微分开

c.上半身挺直，面部直视前方澳门新葡京，双(繁体：雙)手手臂朝一侧伸展开，胸部自然放松

d.一次坚持chí 5个呼吸，换另一侧练习

a.这套瑜（pinyin：yú）伽动作体式为了提高腰部力量

b.一人平躺地面，双腿交叉弯曲，双手手臂伸展开(繁：開)，上半身用力挺直，另{拼音：lìng}一人腰部与大腿部放到双脚上

c.另一人平躺在双脚的同时，腰部呈弧度状弯曲，面部用力后仰[yǎng]，另一yī 只腿朝{pinyin：cháo}上挺直

d澳门金沙.一次坚持5个呼吸，换另一侧【pinyin：cè】练习

a.这套瑜伽动作体式可以促进血液{pinyin：yè}循环

b.双腿一[yī]前一后弯曲，后[繁：後]腿微微抬起，前腿呈垂直状态，上半身微微后仰，双手手臂朝上伸展开，腰部呈弧度状

c.面部直视前方，脖子自然放松，腹部微微用(练：yòng)力收缩，胸部自然下垂

d.一《练：yī》次坚持5个呼吸