晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？不是的。晚上锻炼完很饿，可以吃当的补充一些食物来补充能量。如果锻炼完不吃食物，会让你晚餐出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量，更不利于减肥和身体健康。一，运动后吃东西易长胖吗？有很大部分减肥的朋友常常宁可饿着肚子也不愿意把肉给吃吃回来的风险
晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？
不是的。晚上锻炼完很饿，可以吃当的补充一些食物来补充能量。如果锻炼完不吃食物，会让你晚餐出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量，更不利于减肥和身体健康。一，运动后吃东西易长胖吗？
有很大部分减肥的朋友常常宁可饿着肚子也不愿意把肉给吃吃回来的风险。实际上，这是在毫无道理地折磨自己。其实，运动后肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维也因为拉伸而受到了些许《繁：許》损伤，这时《繁体：時》候补充营【繁体：營】养物质，不但能缩短肌肉修复的速度，还能帮助肌肉的增长，进一步提高基础代谢水平。
基础代谢水(拼音：shuǐ)平高的人，即使在睡觉的时候，也能消耗相当数量的卡路里。
晚上锻炼完以后建议补充高蛋白（鸡蛋，脱脂奶），维生素（水果）和碱性食物（新鲜蔬菜，如黄瓜，圣女果等）。
蛋[dàn]白质是肌肉组成的重要元素，维生素可以把人体内积存的代谢产物尽开云体育快排出，碱性食物可以使血液酸度降低，从而消除疲劳感。
学会运动后科学《繁体：學》地补充营养，不但不会发胖，还能帮助减体重呢！
二，减肥不能靠忍住不吃。
减肥不能靠忍着不吃，拼命地抑制食欲只会让食欲更旺盛，最终暴饮暴食一发不可收拾。我们的目标是，该吃的时候就吃，不过怎么吃可就有讲究了。蛋白质，膳食纤维，维生素，优质碳水化合《繁体：閤》物(拼音：wù)，正餐中必须包含人体所需均衡的营养，尤其是蛋白质，它为机体提供能量，是肌肉重要的组成部分，并使人有长时间的饱腹感。
所以，减肥期间保持[拼音：chí]均衡饮食和适量运动辅助配合，更利于健康减肥。
在锻炼后的饥饿状态，消耗的是脂肪还是肌肉？
楼主你好，鉴于你的问题是训练后的饥饿状态，那么可以明确的一点就是你身体的糖原已经被消耗，这时不管你，做什么都要消耗能量？能量的来源，肌肉，分解成蛋白质功能。脂肪有氧氧化供能。举个例子，不一定适合你，仅供参考，有些健友在锻炼完【pinyin：wán】之后处于饥饿状态，从健身房回家，以走步的形式，如果你慢走，心率没有达到减脂心率，你90%至95%的供能来源于肌肉分解jiě 成蛋白质，只有5%到10%来源于脂肪。
同样的状态，你跑步的形式回家，并且qiě 在减脂澳门巴黎人心率的状态下，那么，你有，30%到40%有脂肪，有氧氧化供能，其余由肌肉分解成蛋白质功能。无论哪种有脂肪参与的多少你都要用肌肉分解成蛋白质参与供能，这种是得不偿失的，也是我们不乐见的，因为宝贵的肌肉分解掉是很难练的，二会降低你的基础代谢。
最好的做法就是在直播吧训练完之后一个小时以yǐ 内补充快速消化的食物，主食以细粮为主，配合奶类，蛋白质以液态的为主，方便你吸收你，帮助你快速恢复。
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在锻炼后的饥饿状态，消耗的是脂肪还是肌肉？
楼主你好，鉴于你的问题是训练后的饥饿状态，那么可以明确的一点就是你身体的糖原已经被消耗，这时不管你，做什么都要消耗能量？能量的来源，肌肉，分解成蛋白质功能。脂肪有氧氧化供能。举个例子，不一定适合你，仅供参考，有些健友在锻炼完之后处于饥饿状态，从健身房回家，以走步的形式，如果你慢走，心率没有(拼音：yǒu)达到减脂心(拼音：xīn)率，你90%至95%的供能来源于肌肉分解成《读：chéng》蛋白质，只有5%到10%来源于脂肪。
同样的状态，你跑步的形式回家，并且在减脂心率的状态下，那么，你(拼音：nǐ)有，30%到40%有脂肪，有氧氧化供能，其余由肌肉分解成蛋白质功能。无论哪种有脂肪参与的多少你都要【pinyin：yào】用肌肉分解成蛋白质参与供能，这种是得不偿失的，也是我们不乐见的，因为宝贵的肌肉分解掉是很难练的，二会降[拼音：jiàng]低你的基础代谢。
最好的做法就是在zài 训练完之后一个小时以内补充快速消化的食物，主(pinyin：zhǔ)食以细粮为(繁体：爲)主，配合奶类，蛋白质以液态的为主，方便你吸收你，帮助你快速恢复。
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