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成都有哪些好的健身房？
这个问题。我也回答不了你？不没有去过那边。上网查询的也不一定会是网上说的那么好！不好意思。成都有哪些健身房比较不错？
舒适堡和清健身算是比较不错的，这两个都是中端品牌，如果要更好的话，仁和春天的奥力算是高端品牌，还有就是环球中心附近的凯夫勒，应该算是超高端品牌了，环境和配置都超豪华，好像是专为高端人士服务的。但是价格皇冠体育【拼音：gé】也超贵，一般人消费不起。
如何健身才能让腹肌看起来更加的饱满层次分明？
健身锻炼腹肌饱满有层次？澳门威尼斯人首先要通过有质量的训练方法，达到人体饱满的肌肉群，促使身材匀称、健硕（繁体：碩）、漂亮、迷人！
然后再训练腹部肌肉尤为重要！如果练就全身的肌肉群，再训练腹澳门银河部肌肉，效果一定会事半功倍《pinyin：bèi》！
下面选择几种训练腹部[bù]肌肉的方法
1、仰卧起坐训【xùn】练
仰卧起坐是一种简便易行，效果突出的方法，平时在床上或地上铺一条地毯，即可进行训练，训练后最好是微微出汗为宜。（请阅图）
2、俯身【shēn】够脚训练
俯身够脚是以腰部为支撑，双手用力握住脚部，反复练习，是仰{yǎng}卧起坐的升级，长期坚[jiān]持训练效果良好。（请阅图）
3、收腹开云体育举腿训[繁：訓]练
收腹举腿是上身平卧[wò]，腿伸直并尽可能抬高，然后缓慢放下，双膝弯曲继续做同样的动作，主(zhǔ)要{yào}是增长下腹部肌肉。（请阅图）
4、踏自行车训[繁体：訓]练
踏自行车训《繁：訓》练《繁体：練》，是仰卧位轮流屈伸两腿，以踏自行车的方式运动，如（rú）此反复，动作较快而灵活。（请阅图）
5、提物扭腰训(繁：訓)练
手握一定重量（liàng）的物体，做扭腰和hé 转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。（请阅图《繁：圖》）
6、侧（读：cè）身弯腰训练
身体站直双腿分开，两臂左右{yòu}平举，身(shēn)体前屈，用左手指去摸右脚，同样（繁体：樣）方式两手交替进行。（请阅图）
以上六种训练方法，能有效《pinyin：澳门巴黎人xiào》的达到腹肌饱满而有层次的效果。
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