一天正确的喝《读：hē》水时间表

什么时候喝水好？=======每天八个时间需喝水=======　　1.早上8:00起床后立马补水　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

什么时候喝水好？

=======每天八个时间需喝水=======

　　1.早上shàng 8:00起床后立马补水

　　当闹铃[拼音：líng]响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系[繁体：係]统。

　　2.早上9:30喝[hē]牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛（读：niú）奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止《zhǐ》小腹赘肉的形成。

　　3.早《zǎo》上11:00工作时

　　在{pinyin：zài}办公室期间，最好喝下一升水。建议澳门伦敦人女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　4.中午12:00餐前饮水《练：shuǐ》

　　午餐前来杯水，有助于增加饱腹感，减少食用量。想要增加一些风味？可以往水里加几片葡萄或薄荷，或者暖胃的姜和红枣。

　　5.下开云体育午1:00厕所小（pinyin：xiǎo）憩

　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充chōng 足的最好【拼音：hǎo】办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位[拼音：wèi]的时候，把水瓶再灌满。

　　6.下午3:00崩溃时(繁体：時)间

　　想要撞zhuàng 墙，或感到[dào]困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　7.下澳门永利午5:00给肌肉补充水《读：shuǐ》分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体澳门博彩(繁体：體)重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　8.晚上7:00欢乐补水【拼音：shuǐ】

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加《拼音：j澳门新葡京iā》水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。