吸气(拼音：qì)收腹可以瘦肚子吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套动（繁体：動）作

（1）幸运飞艇臀部夹紧，收紧腹部，注意呼(拼音：hū)吸。

（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜。从前脚娱乐城到【pinyin：dào】头部形成一条直线。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后（繁体：後）迅速{练：sù}将手{练：shǒu}臂从头顶向身体两侧拉，形成如图所示的姿势

（4）最后用嘴匀速《练：sù》呼气7秒钟

2第二组{繁：組}动作

（1）和第一组动《繁：動》作一样，站直，夹紧臀部。

（2）闭上你的胃，用鼻子吸气（繁体：氣）3秒钟。

（3）呼气至少{练：shǎo}7秒钟，继续收腹，呼气越多，感觉下腹离背部越近。

是：吸入的氧气到dào 达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此，身体消[读：xiāo]耗的氧气越多《读：duō》，燃烧的脂肪就越多，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到这里直播吧，几乎一口旧[拼音：jiù]血喷在屏幕上。

1. 人体血液中[pinyin：zhōng]正常的氧含量约为90%。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和度，过低会[繁：會]造成供氧不足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多，那么高原缺氧[pinyin：yǎng]区到处都是胖子，平原也充满了氧气，所以根[练：gēn]本不存在肥胖问题。

。

概念{练：niàn}

腹式呼吸是将横膈膜上下移动。吸气时（繁：時），横膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比(练：bǐ)平时上升更多(读：duō)，所以可以进行深呼吸。

[好[pinyin：hǎo]处

膈肌和腹部肌肉用力，有助于促进胃肠[繁体：腸]蠕动，在一定程度上缓解因胃肠动力弱引【读：yǐn】起的便秘。

养成收紧腹部的好习惯，可以(读：yǐ)使身体更好，姿势更挺直，长期会有收腰的(练：de)效果。

用鼻子吸气到腹部，腹部最大限度地凸出，胸部保持静止。

用yòng 嘴呼气，尽量向内收缩腹部，保持胸部静《繁：靜》止。呼出所《练：suǒ》有气体后，再保持1-2秒。

每天练习10分钟，长期(pin亚博体育yin：qī)坚持，我们会看到效果的。

呼吸减肥或睡眠减肥，都是噱jué 头，我们还《繁：還》是老老实实地控制饮食和锻炼吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真的很傻。广播体操比它好。。。

您可以第一次看到它[繁体：牠]！