昆（繁体：崑）明青水木禾养生

你对穴位养生了解多少？中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法

你对穴位养生了解多少？

中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。

穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到[pinyin：dào]调（繁体：調）和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。

明代医家jiā 朱权的《四《练：sì》总穴歌》里说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷gǔ 收”。

1、足zú 三里

为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主治消化不良，胃脘疼痛，呕吐[tǔ]，腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功能失常、反{拼音：fǎn}流性胃炎、肠梗阻、小儿{pinyin：ér}消化不良等。

2、委(读：wěi)中穴

为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与股二头肌腱之间的中点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小(xiǎo)便难解等。常见于【yú】西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。缓解腰背痛按压委中穴效果极好。

3、列缺穴

为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡骨(读：gǔ)茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧（繁：側）掌取穴。主{拼音：zhǔ}治项强，偏正头痛，口眼歪斜，口噤不开，面肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。

4、合谷[繁：穀]穴

为手阳明大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中zhōng 点处。主治面部肿痛，口眼?斜，齿痛，牙关紧闭，痄腮，头痛，头晕{pinyin：yūn}，目赤肿痛，鼻衄，鼻[bí]渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。

在前qián 人的基础上，后人又[读：yòu]增加了“心胸取内关，小腹三阴谋，痠痛阿是穴，急救刺水沟”四句{拼音：jù}，亦属经验之谈。

其余常用的按摩穴位有yǒu ：

1、阳池(练：chí)

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵【líng】穴就{拼音：jiù}是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。

阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也[读：yě]就是腕背横纹的中点处。

关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易（piny澳门银河in：yì）磨损的地方，尤其是手腕。可以按摩这两个穴位，一手刺激另一手的穴位，保护手腕。

2、太(tài)白

很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回【pinyin澳门金沙：huí】家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。

将一只脚《繁体：腳》搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足《练：zú》弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身{拼音：shēn}体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像[读：xiàng]天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

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