天气[繁：氣]太热喝什么防暑

天气这么热，吃点什么能解暑呢？今年的三伏天特别长，有40天。所以，感觉暑热难耐，那么吃什么可以解暑呢？为什么有中暑的症状？就是身体的水分流失比较大，而且得不到及时的补充，再加上高温作用，电解质失衡，整个人晕乎乎的

天气这么热，吃点什么能解暑呢？

今年的三伏天特别长，有40天。所以，感觉暑热难耐，那么吃什么可以解暑呢？

为什么有中暑的症状？就是身《练：shēn》体的水分流失比较(拼音：jiào)大，而且得不到及时的补充，再加上高温作用，电解质失衡，整个人晕乎乎的。

我推荐大家可以吃些富开云体育含水分的蔬菜或者瓜果，比如冬《繁：鼕》瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、哈密瓜。这类水果含水量大，可以很好补充身体的水分。

如果家里方便的话，可以煮点红豆汤、绿豆汤、凉澳门新葡京《繁体：涼》茶来解暑开胃，促进食欲。

另外，大家如果流汗很多，可以适当补充淡盐水，因为高温流汗丢失了一定的电解质，所以，补充淡盐水可以恢复身体电解质平衡。

最后，澳门威尼斯人如果可以尽量不要在高温时段外出，外出做好防护，也可以尽量避免中暑[读：shǔ]症状。

我《练：wǒ》是@营养师深饴，欢迎关注我，每天一点营养学，健康生活一辈子。

宜吃清淡易消化的食物，宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。

少食高糖、高《读：gāo》盐、高脂食品。

，可适当{pinyin：dāng}多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴适量饮点啤酒，可以消暑利湿，切忌澳门伦敦人饮烈性白酒多饮茶，以清暑利湿，提神助消化多喝些绿豆汤、赤豆汤，以清热解暑、祛烦健脾。

汗多时，适量饮些淡澳门新葡京盐水，以补充水shuǐ 分和盐分``

心静则凉。