你对穴位养生了解多少？中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法
你对穴位养生了解多少？
中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来(繁体：來)讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发（繁：發）精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
明代医家朱权的《四总穴歌》里说：“肚腹三【拼音：sān】里留皇冠体育，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。
1、足三（读：sān）里
为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主治消化不良，胃脘疼【téng】痛，呕吐，腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功能失常、反流性胃炎（练：yán）、肠梗阻、小儿消化不良等。
2、委中穴
为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与[拼音：yǔ]股二头肌腱之间的中点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小便难解等。常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。缓解腰背痛按压委（pinyin：wěi）中穴效果极好。
3、列（练：liè）缺穴
为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧掌取穴。主治项强，偏正头痛tòng ，口眼歪斜，口噤不开，面肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻（bí）炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。
4、合谷穴
为手阳明míng 大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点处。主治面部肿痛tòng ，口眼?斜，齿痛，牙关紧闭，痄腮，头痛，头晕，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹《练：bì》、面肌痉挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。
在前[qián]人的基础上，后人又增加了“心胸取内关，小{拼音：xiǎo}腹三阴谋，痠痛阿是穴，急救刺水沟”四句，亦属经验之谈。
其余常用【pinyin：yòng】的按摩穴位有：
1、阳《繁体：陽》池
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池（读：chí）穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关[繁体：關]节。
阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就[读：jiù]是腕背横纹的中点处。
关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易yì 磨损的地方，尤其是手腕。可以按摩这两个穴位，一手刺激另一手的穴位，保护(繁：護)手腕。
2、太[pinyin：tài]白
很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉diào 鞋捏捏脚。其实，这个时候刺《练：cì》激脚掌前面的太白穴，效果会更好。
将一只脚搁在{读：zài}另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就【jiù】是太白穴所在位置。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲jìn 外，是取身体左右平衡的原理(练：lǐ)。身体长得很对《繁体：對》称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
3、阴（繁体：陰）陵泉
很多中老年人做了一{拼音：yī}天家务后，会发现[xiàn]自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导{pinyin：dǎo}致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。
膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，澳门银河顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵《pinyin：líng》泉所在位置。
每天在这个穴位刺激3~5分钟《繁：鈡》，让ràng 气qì 血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
4、内关(guān)
心痛、心悸、胸痛是中老年人常cháng 见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可（kě）以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也（yě）很好。
内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，稍微用点劲，有两个大筋，在zài 两个大筋之间就[jiù]是内关穴，轻轻按压有{pinyin：yǒu}一种很酸胀的感觉。
沿着手腕上下方向[繁：开云体育嚮]或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
5、曲骨{gǔ}
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大澳门巴黎人。但凡与之相关的疾病，如通利小便《pinyin：biàn》、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。
在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位澳门威尼斯人置就是曲骨《拼音：gǔ》穴。
每天按摩[mó]曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决【jué】尿频尿急等小便问题。
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