广州地铁健身五{读：wǔ}分钟热度

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！

最后配张美图世界杯养养眼{读：yǎn}

人家是要钱的不会退的

感谢邀请！

健身不一定要去健身房，去健身房只是依赖健身设备而已。

现在很多人都《拼音：dōu》对健康越来越重视。特别[繁体：彆]是在本次疫情过后大家对健康有了更深一步的认（繁：認）知。

对于身体健康澳门威尼斯人的保（读：bǎo）养我发表两条建议个观点：

第一是动；动则为练，像做一些运动是为了训练【繁：練】一下我[练：wǒ]们的身体，活动肌肉筋骨。比如在室外跑步、太极，室内养（繁：養）身操、俯卧撑，健身房借助各种设备等等。

第二是静；静则为养，比如打坐、站桩，这些静养都是可以蓄养精皇冠体育气神，调理内脏健《pinyin：jiàn》康生化气血。

我们澳门金沙完全可以总动静结合[繁：閤]的方式来保养我们的身体，这样效果会更好。也完全可以不需要依赖设备的辅助来做健身运动。

在澳门新葡京家打坐、站桩、健身操完全一样可以让自己达到养身的《pinyin：de》效果。