下午[拼音：wǔ]跑步中午应该吃什么

晚上跑步前吃什么好？晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

晚上跑步前吃什么好？

晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

温馨提醒，跑步前不要吃带硬块的、难以消化的食物，比如黄瓜，米粉等难以消化的时候会增加胃的负荷，如何人在运动过程中，胃消化负荷比较重，人的运动负荷就会变得比较重[拼音：zhòng]，运澳门银河动起来会显得特别的累，跑步固然就跑不起来，也就达不到锻炼所需要的效果

跑步前，选择吃东(繁体：東)西的时间，也比较重要，最好提前半小时到30分钟左右，因为提前半bàn 小时左右，能让胃有一个提前[qián]消化的过程

跑步前，一定要掌握吃东西的食量，不能吃太多，适量即可，吃得过量不利于跑步前的胃消化。

跑步前，也尽量不要喝牛奶和过量的水，因为液体过（读：guò）多在体内，也会增直播吧加胃在跑步过程中的负荷。

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时，最《练：zu直播吧ì》好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。

（2）如果还有2个小时以上，那么请[繁体：請]正常进食，平时娱乐城吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

（3）如果还有[yǒu]1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。

（4）如果还有半个小时，可以少《sh娱乐城ǎo》吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品

（5）如果guǒ 马上就要跑了，关键肚子还饿，可[kě]以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给也(练：yě)是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的{读：de}，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。