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打呼噜是咋回事？睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。但如果睡觉打呼噜出现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。指导专家：魏永祥北京安贞医院院长这种打呼噜是病打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了

打呼噜是咋回事？

睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。

但如果睡觉打呼噜出现憋气《繁：氣》，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。

指导专(拼音：zhuān)家：

魏世界杯《读：wèi》永祥

北京安贞《幸运飞艇繁：貞》医院院长

这种打呼噜《繁：嚕》是病

打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解jiě 了。打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称之为「阻塞性睡眠呼吸暂停《练：tíng》低通气综合征」，英文简称OSAHS。

打呼噜一般是[pinyin：shì]因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通[练：tōng]过狭窄的部位发生震动所致。

你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷《练：léi》，却[繁体：卻]突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就《拼音：jiù》会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出(繁体：齣)现十几秒或几分钟。

一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上(拼音：shàng)7个澳门博彩小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！

早上起【pinyin：qǐ】来再有严重口干，晚上经常起夜，白天总是犯困没《繁：沒》精神，可能就是OSAHS。

呼噜可能「引来」心血xuè 管疾病

据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约（繁体：約）有5000万例，一半左右{练：yòu}的「睡(shuì)眠呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。

长期的{练：de}睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异（繁体：異）常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风{练：fēng}险。

而「睡眠《拼音：mián》呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环（繁体：環），难舍(繁体：捨)难分。

睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝{练：cù}死的可能性更大。同（繁：衕）时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜shì 睡进而引发各种危险，例如车祸等。

两类人打呼噜《世界杯繁体：嚕》，不容小视！

有人会说，那是不是一{练：yī}打呼噜就需要治疗？

其实，对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势(繁体：勢)的变化，或因饮酒、疲劳等情《读：qíng》况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过调（繁体：調）整，打鼾可能会没有了。

有两类(繁：類)人群不能忽视打呼噜，那就是儿童和中老年。

这是因为他们在打呼噜时往往更《拼音：gèng》容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。

针对不同(繁：衕)的人群医（繁体：醫）院会有不同的检测手段，通（练：tōng）过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。

这些方{练：fāng}法有助避免打呼噜憋气

在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在(练：zài)旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现（繁：現）象，一定要及时到医{练：yī}院就诊明确诊断。

避免在睡觉时打呼噜憋气，可以试试这些方{练：fāng}法。

1.侧卧位睡眠。避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠m澳门金沙ián ，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2.避免饮酒。打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

3.减重【pinyin：zhòng】。肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额[拼音：é]外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

4.定期锻炼。锻炼不仅(拼音：jǐn)能帮助患者减重，还(拼音：hái)能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通畅。患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治[练：zhì]疗这些疾病的同时[繁体：時]，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

6.戒烟。吸(pinyin：xī)烟的人应当尝试戒烟[繁体：煙]。吸烟会刺激鼻腔，令《练：lìng》已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。