怎么自制减肥柠檬水shuǐ

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？营养价值柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并保证它们的正常生理机能

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？

营养价值

柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮《练：pí》苷，香精，奎kuí 宁酸《繁体：痠》，高量钾元素和低量钠元素等。

1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并【pinyin：bìng】保[拼音：bǎo]证它们的正常生理机能。

2.柠檬水中含有丰富的烟酸，有机酸，有极强的杀菌作用。

3.柠檬《拼音：méng》水中含有[读：yǒu]的维生素C和维生素E，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作【读：zuò】用。

4.柠檬水中含有大量柠níng 檬酸盐，可以减缓钙盐结晶，提高《练：gāo》尿液的柠檬酸醋水平，由此防止肾结石的{练：de}发生。

功效《澳门威尼斯人练：xiào》作用

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬《读：méng》一样，含有丰富的维生素，具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫yì 力的功效，主《练：zhǔ》要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

1.减肥塑身(pinyin：shēn)

喝柠檬《练：méng》水能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进[繁体：進]肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2.促澳门新葡京cù 进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。人体进食的食物丰富，有些食物中的营养物质溶于与钙质结合形成其他不易利(拼音：lì)用的物澳门博彩质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来，加速被人体吸收利用。

3.美白护[繁：護]肤

喝柠檬水能够帮助美白护肤，柠檬中含世界杯有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质具(拼音：jù)有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢，特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

4.抗菌消炎《读：yán》

柠檬水中含有丰富的维生素C，能够有效增[pinyin：zēng]强人体免疫yì 力，防止细菌入侵，帮助人体对抗流感，支气管炎等炎症，所以喝柠檬水{练：shuǐ}能起到抗菌消炎的作用。

5.开【pinyin：kāi】胃促消化

柠檬中含有芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。柠檬水中所含的有机《繁：機》酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能，所以饭后适澳门新葡京量的喝柠檬水能帮助开胃促消化。

6.消除chú 疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以[练：yǐ]有效消除疲劳，振奋精神，这[繁体：這]是因为柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经，从而让人保持较长时间的注意力，从而起到消除疲劳的作用。

7.预防fáng 骨质疏松症

柠檬水中所含的柠檬酸能使钙易深化，并能螯合钙，大大提高人(拼音：rén)体对钙的吸收率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨【pinyin：gǔ】质[拼音：zhì]疏松症；此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。