那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅
那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。减肥的方{fāng}法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定(dìng)量。中[zhōng]午一碗饭，定量的菜
类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每（měi）天午睡两小时
早zǎo 睡早起。
结束减肥没有反弹的《pinyin：de》方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭开云体育。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃
从来不（拼音：bù）喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什(拼音：shén)么都不吃。想吃的东西留到早饭(繁：飯)
保持了很多年，然后结婚，生娃，哺乳期，现在就不提了。。岁数大了[繁体：瞭]真是{拼音：shì}不好减。。伤心
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去训（繁体：訓）练营
不是训练营的合理饮食和正zhèng 规的体育锻炼
而是自律lǜ
如果你有去{qù}训练营的时间
不(读：bù)如自己在家减肥
约束《shù》自己做一个自律的人
我减肥世界杯了好《拼音：hǎo》几年
空是口号《繁：號》
每天都嚷嚷着(读：zhe)减肥
爬过山《读：shān》游过泳
办过健身卡吃（繁：喫）过减肥药
无一不【bù】无功而返
今年我【练：wǒ】终于下定决心要减肥了
在不减肥我们就真的[读：de]老了
今天是我减肥第37天（读：tiān）
从207.8斤瘦到了{pinyin：le}187.9斤
成功瘦[练：shòu]掉19.9斤
下载个记录体重的de app
坚持每天记录体(tǐ)重
计算一下【pinyin：xià】自己的体脂率
看看自己{pinyin：jǐ}属于肥胖还是偏胖
我【wǒ】就属于肥胖型的
经过之前去健身房的（拼音：de）教训
我没有（yǒu）在锻炼
因为[繁亚博体育：爲]身体太过于肥胖
锻【pinyin：duàn】炼对关节磨损太大
而且运动（读：dò澳门永利ng）量大带来的反而是吃的更多
我发现特别瘦(读：shòu)的女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉
减(繁：減)肥七分靠吃三分靠练
不想运动我{wǒ}们只能在饮食上控制了
毕竟是个胖子胃口[pinyin：kǒu]大
每天只吃七分(pinyin：fēn)饱
我们怎[zěn]么能受得了
所以我[pinyin：wǒ]就寻找既能吃饱又能减肥的方法
因为咱【zán】们需要的是减脂
所suǒ 以就要控制脂肪的摄入
万恶的油脂和肥肉我们要和【hé】它说拜拜
不要去盲目的[读：de]吃水煮菜
因为[繁体：爲]你坚持不了几天
减肥的朋友可以点开(繁体：開)我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得[pinyin：dé]
有人{拼音：rén}说减肥不要吃盐
我[pinyin：wǒ]告诉你
这【pinyin：zhè】是错误的
不吃盐的后《繁：後》果就是你会浑身没力气头晕
盐少吃《繁：喫》就好
因为太咸的食物会让你增加食欲《繁体：慾》
正常一餐饭就是shì
碳水化合物#28主{拼音：zhǔ}食#29 蛋白质 蔬菜
早起我们以蛋白质为主zhǔ
无糖豆浆，豆腐脑#28不要卤#29，脱脂牛《练：niú》奶，鸡蛋
我早餐不[bù]吃主食
可以《练：yǐ》多吃蛋白质
中午少吃主食多吃蛋白质和蔬菜
主{拼音：zhǔ}食用粗粮代替#28红薯，玉米，等#29
蔬菜不是炒菜，是没【méi】有油的煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的蛋白质就是豆腐和[读：hé]鸡胸肉
晚餐一定不【拼音：bù】要吃主食
只吃蔬菜和【pinyin：hé】蛋白质
蔬菜吃到[dào]饱也没问题
不会长【pinyin：zhǎng】肉
建议《繁：議》
蔬菜要搭dā 配食用
才不{读：bù}会腻
看[拼音：kàn]看我每天更新的视频
每天都有不一样(繁：樣)的减肥餐
我《幸运飞艇pinyin：wǒ》还在继续
加油朋友[读：yǒu]
你一（pinyin：yī）定会瘦下来
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