吃习惯了馒头米饭，用燕麦代替这些，减肥效果好么？不管是吃米饭、面粉、馒头还是燕麦，不管摄入多少，谈论减肥的力度都是没用的。只有控制热量的摄入，每天都有一个热量的缺口，才能事半功倍地减肥。1个100克北方馒头，约236千卡；1小碗100克大米，约116千卡；（100克米饭）1小碗100克面条，约110千卡；（100克面条）1小碗100克燕麦，约367千卡
吃习惯了馒头米饭，用燕麦代替这些，减肥效果好么？
不管是吃米饭、面粉、馒头还是燕麦，不管摄入多少，谈论减肥的力度都是没用的。只有控制热量的摄入，每天都有一个热量的缺口，才能事半功倍地减肥。1个100澳门新葡京克《繁：剋》北方馒头，约236千卡；
1小碗[拼音：wǎn]100克大米，约116千卡；
（10世界杯0克(拼音：kè)米饭）
1小碗100克面条，约110千卡kǎ ；
（100克面条【pinyin：tiáo】）
1小碗100克燕麦，约367千(繁体：韆)卡。
有没有一种超级耐吃，就是可以满满嚼但是又不会涨肚子，可以减肥期吃的零食啊？
在电影和电视里，你经常看到一些人嘴里拿着牙签或火柴棒，这可能是你想要的效果，对吧？吃肉真的很难。如果您感(拼音：gǎn)兴趣，可以试试。
燕麦片怎么吃才好吃？
我们家几乎每天都吃燕麦。除了买燕麦片，我还经常买整片燕麦片。我买的整片燕麦经常用来煮麦片粥，经常被壁面粉碎机磨成面粉，做成蛋糕或蛋糕。我也会买燕麦片。美味而简单的方法是燕麦片牛奶粥。这也是我[练：wǒ]作为营养学家极力推荐的早餐。燕麦片营养丰富，饱腹感强，有助[pinyin：zhù]于降低血糖。但买来的燕麦片一定要煮很长时间，直到很浓，这有助于降低血糖
燕麦片牛奶粥的方fāng 法非常简单。把燕麦片澳门新葡京煮到浓稠。煮熟后，趁热加入牛奶。
吃东西的时(繁体：時)候，为了口感更好，更有营养，可以加一点坚果，对肠胃功能好的(pinyin：de)可以加水[pinyin：shuǐ]果。
还有一种非常美味的方法澳门威尼斯人可以把燕麦做成零食，干《繁体：幹》燕麦。
事先浸泡燕麦片，使其易yì 于成熟。然后加入小红莓碎、葡萄干（繁：幹）和苹果丁。搅拌均匀，放入烤箱烘烤，直到燕{练：yàn}麦片熟。
您可以根据自己的口味加入少许糖或蜂蜜，然后烘烤。叶子不喜欢加糖，因为配料的甜味会带来甜味。烘烤时要注意观察和计数。那时候，有点湿，把它晾干，别烧了。]在叶子的微信公众号上，燕麦吃得越来越多
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叶烨，全国一[练：yī]流的营养师、美食作[pinyin：zuò]家，每天传递正能量，分享简单营养和美味佳肴。
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