抛（读：pāo）铅球的动作视频正确姿势

投铅球的正确姿势是怎样的？第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去，手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭

投铅球的正确姿势是怎样的？

第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去，手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习

力量上不去一切技巧都是白搭。第二个：铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。侧向滑步为例：侧身蹬腿，向前滑行，转身，挥臂，，甩腕，拨指

牢记蹬，转，挥，甩，拨（用（读：yòng）上手腕和手指的力量）的用力顺序。特别是滑步转身（转身要快）和挥臂（挥臂前可以憋气挥臂的同时可以吼出来，释放力量）三个动作的衔接，衔接好了等于上用上了全身澳门伦敦人的力气，成绩想不提高都难。第三个闭不闭眼随你自己的习惯，铅球出手时候一般手腕和手掌是横向的，

掷实心球犯规动作有：1滑步（但可以原地跳和投时候换腿） 2踩线 3投球时候球要过头顶，双手要从头顶投球出去，不能从超过头顶从侧面（如左边或者右边的肩上） 4扔完后要从后半圆出来动作的连贯性，边跳边扔。这些都是你自己个人的技术动作习惯，不是犯规动作。

当然选实心球好。对一般人来说实心球会比引体向上容易，而且有技巧，比较容易提高。引体向上考试的时候，要求很严的，双肩一定要过杠

如果考试时这不是最后一项的话，会耗费不少体力，也许会影响接下来的1000米吧。当时中考时澳门银河，我们年级只有两个男生选了引体向上，感觉比较吃亏。练引体向上当时教我们的老师说一定要【yào】挺胸，抬头

用腰澳门新葡京背的力量向斜上扔【rēng】，甩腰，出手时要快速。希望可以帮到你吧