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好马配好鞍，瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗？

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俗话说，好马配好鞍，要想要将这一系列的动作做到完美，那么瑜伽服和瑜伽垫要配合着完美的动作，那才是shì 最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话，那么你就应该配一整套完美的瑜伽服和瑜伽垫，才能够真正的显示出(繁：齣)你的精华的光彩。

半脊柱扭[pinyin：niǔ]转

1.身体坐立在地dì 面上。

2.双腿平直向前伸直，双手放在身体两（繁体：兩）侧。

3.将左腿绕过右腿，放在身体的右yòu 边。

4.右腿笔直向前伸直，将右手放在左腿膝盖（繁：蓋）上。

澳门银河5.将左手向后伸展，带动身体脊柱向后(繁：後)扭转。

骑马式（shì）变式

1.身shēn 体站立在地面。

2.右腿向前跨一大步，在身体只能做出弓步状《繁：狀》态，有左腿向后伸展。

3.左《pinyin：zu澳门巴黎人ǒ》腿向后生长过程当中，脚背与地面贴紧。

皇冠体育4.双手俯卧在地面上，帮（繁：幫）助身体上半身直立。

5.慢慢的弯曲右脚膝盖，将右脚小腿与地面呈90度的状《繁体：狀》态。

6.身体保持稳定以后，将右手撑住地面上【pinyin：shàng】，帮助身体直立。

7.用左手抓[zhuā]住左脚脚背，帮助身体拉伸。

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