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宁波哪里的小吃最多？

其次是（shì）鼓楼

不过呢地道小吃很少，都是商业化的{pinyin：de}东西

宁波来福士广场有什么美食店推荐？

减肥成功是种什么感觉？

时【pinyin：shí】间：2017.11.20 – 2018/03/21

体重zhòng ：60.3kg – 49.9kg

体tǐ 脂率：33.3% - 25.1%

经（繁：經）历了差不多4 个月的时间，今天早上称完体重，我正式减肥了 20 斤左右。

4 个月前，当我看到自己 6 开头的巅峰体重，33% 的体脂率，内(繁：內)心是崩溃的。作为一个 160cm 的小矮子， 我觉得dé 自己是个胖球。

跌的越澳门博彩{读：yuè}惨，才越想要奋力爬起来。

看着镜子里的矮胖球，宽松的深色衣服包住了整个身体，我讨厌那个胖的没有身{shēn}娱乐城材的自己，终于下定决心要减肥了。

首当其冲的是运动。

力量训练主要增肌，肌肉含量多，身体的基础代谢就高。所以我健身房那些体脂百分之十几的变态朋友都是放肆吃的。但女生体脂不宜太低，第一影响激素分泌，第二干瘪也并不好看，25% 左右我觉得可以了。对我来说，无氧主要是提高代谢（辅助减脂，顺带塑形，一般我放在有氧之前做。

我无氧只做 5 个动作，每个动作 4 组，每组 10 个：三头（告别蝴蝶袖），胸肌（防止下垂外扩），背肌（防止驼背），上腹，下腹。我惧怕腿壮，所以下半身保持休眠状态。所有对(繁：對)马甲线有憧憬的妹子，如果你的体脂不先下来，狂练器械也没用，因yīn 为肌肉包在你的脂肪下面，根本看不出。

2、有[yǒu]氧运动

健身房澳门新葡京一定要去，运动花样一定要多。比如跑步对我来说就太无聊了，所以我会不(bù)断利用健身房操课更换有氧运动方式，当做玩儿。单车，椭圆机，有氧舞蹈 ，搏击，有氧桑巴#28 zumba #29，羽毛球，游泳，什么都玩。

另外，有氧一定 40 分钟以上世界杯，心率要起来。一般你感觉自己呼吸【xī】急促，心跳和脉搏跳动都能感受到，汗流不止的时候，才是真的在减脂。

3娱乐城、拉伸[shēn]

瑜伽真是极好的，而且特别适合女孩子练习。第一，配合呼吸，它是最好的拉[pinyin：lā]伸。第二，来[拼音：lái]姨妈期间也可以（pinyin：yǐ）做，保持运动习惯和代谢

第三，加强qiáng 灵活度力量耐力，矫正姿势。瑜伽动作(练：zuò)都dōu 可以用于无氧有氧后拉伸。

拉伸有两个目的：第一，塑形；第二，缓解肌肉酸痛。抓紧刚练完的时候拉伸，因为那[拼音：nà]时候肌肉还是热[繁体：熱]的，效果比较好。

其次就是重中之重的饮食。

这世上的东西，越好吃，越胖人！作为一个高热爱好者，一口气磕一整版巧[读：qiǎo]克力，一整袋家庭装薯片对(繁体：對)我来说曾是家常便饭。

但从决定减肥那天开《繁体：開》始，蛋糕，冰淇[qí]淋，薯片，饮料，巧克力，饼干，油炸食品，永{pinyin：yǒng}远地离开了我。

2、饮食（shí）均衡

肉 #28蛋白质 #29：只（繁体：祇）吃牛鸡海鲜，猪羊动物内脏一概不碰

菜（维生素

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