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最近刚开始练习冥想，今天第一次尝试单盘，结束后腿被压得完全没知觉了，正常吗？
打坐求的是心境，宁静致远。单盘和双盘，散盘都行，根据自身的身体条件，不是说能把双盘盘起来，功夫就很好了。很多人不锻炼，她双盘也能盘的很好。所以不要纠结在如何盘上。打坐求的是心静得气，身形要正，脊柱要正，形正才气顺。打坐主要练的是背部太阳膀胱经，阳气上升，阳气充裕，身体体质就会增强。
初学打坐要有打坐垫，否则别坐坏了身子。放松身体，舒服的坐，时世界杯间15分，循序【xù】渐进，你会体悟到乐趣，否则就是虐待自己身体，健身效果反而还不好。
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