跑步半个月一斤没瘦为什么《繁：麼》

跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？跑步一个月，时间还太短，不出有很明显的减肥效果。如果以降低体重和减肥为目的进行训练，就一定要长期坚持，形成运动规律，时间久了，才会有效果

跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？

跑步一个月，时间还太短，不出有很明显的减肥效果。

如果以降低体重和减肥为目的进行训练，就一定要长期坚持，形成运动规律，时间久了，才会有效果。

每个运动爱好者训练初期，都会经历一个运动不少、体重不减、但是看上去身材变好的过程。这是因为，在运动减澳门银河脂的同时，也会一定程度上增肌，所以对体重的影响不大，但是身材会显得变瘦（shòu），这就是初期的训练效果。

另外需要注意的是，跑步等有氧运动，一定要注意运动量不能太小，跑步至少在四十分钟以上，距离在zài 六公里以上才会有好的效果。同时，也注意跑前的热身和跑后的放松澳门新葡京，即促进跑步的舒适度，又能有效避免身体损伤。

还有一点，想减低体重，一定要注意控制饮食，即要（yào）减少食量的摄入，又要注意少油、少脂、少盐，做到膳食平衡、成分合理，防止食物在体内的堆澳门金沙积形成过多脂肪，才能达到减肥的效果。