吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白bái 效果好
西[xī]兰花
富含抗氧化（huà）维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的【拼音：de】抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
海【hǎi】带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生澳门新葡京。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有yǒu “外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
猕猴[皇冠体育读：hóu]桃
又称（繁体：稱）“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿(读：niào)、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除{拼音：chú}雀斑。
西红柿(练：shì)
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含(hán)量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号【hào】。
多吃西红柿可以降低（pinyin：dī）胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是[pinyin：shì]：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张[拼音：zhāng]血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
肉澳门银河皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何[拼音：hé]会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹[繁体：紋]。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含{读：hán}量为猪肉的2.5倍，碳水合物比bǐ 猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质[繁：質]的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
牛奶【pinyin：nǎi】
牛奶营养丰富，含{拼音：hán}有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们【men】能滋润肌肤，保护（繁：護）表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛{拼音：niú}奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另[读：lìng]外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
蜂（pinyin：fēng）蜜
研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人{pinyin：rén}体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮【拼音：pí】肤红润[繁：潤]细腻有光泽。
大【dà】豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一《yī》种类似异类黄酮【拼音：tóng】的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振[zhèn]、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大{pinyin：dà}豆制品为餐桌上的de “贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
女{拼音：nǚ}人如何才能祛斑美白
一、西芹牛《pinyin：niú》肉羹美白去斑
原{yuán}料
西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
做[pinyin：zuò]法
西芹切丁，用猪油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加【pinyin：jiā】水淀《繁：澱》粉，鸡蛋清（qīng），烧开后即可食用。
二、橘（jú）澳门金沙子山楂粥去斑养颜
原料{liào}
粳米100克，橘子两个[繁体：個]，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做[读：zuò]法
粳米洗净，橘{拼音：jú}子剥《繁体：剝》皮，切块，山楂切块，旺火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用yòng 。
三、山药【繁：藥】枸杞粥可去色斑
原料liào
粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克kè ，冷水1500毫升。
做{读：zuò}法
与《繁体：與》日常煮粥的程序一样。
四【pinyin：sì】、什锦水果羹可解暑祛斑
原《练：yuán》料
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，幸运飞艇猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜[pinyin：mì]10克，冷水适量。
做法fǎ
水果切丁，大火huǒ 烧开，小火熬制，待煮烂后hòu 加入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可(练：kě)食用。
五、薏仁{pinyin：rén}莲子粥美白祛雀斑
原料[读：liào]
薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰{拼音：bīng}糖15克，冷水1000毫升。
做法[读：fǎ]
水泡薏仁三个小时，莲子去心，熬粥食用yòng 。
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