常见可食用的深海鱼都有哪些？由于深海鱼长时间生活在深海里，所受的污染少，肉质属于比较健康，所以近年来受到很多朋友的追捧，深海鱼的肉质也是特别的鲜美。深海鱼体内含有丰富的蛋白质、尼克酸。同时也含有大量的矿物质，核黄素以及维生素d，属于低脂肪高营养的食物，具有滋补和减肥的效果
常见可食用的深海鱼都有哪些？
由于深海鱼长时间生活在深海里，所受的污染少，肉质属于比较健康，所以近年来受到很多朋友的追捧，深海鱼的肉质也是特别的鲜美。
深海鱼体内含有丰富的蛋白质、尼[拼音：ní]克酸。同时也含有大量的矿物质，核黄[繁体：黃]素以及维生素d，属于低脂肪高营养的食物，具有滋补和减肥的效果[pinyin：guǒ]。
那么我们常见的经常食用的深（读：shē亚博体育n）海鱼都有什么呢？
1、秋刀{dāo}鱼
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸，并拥有人体不可缺少的多种物质的，有效抑制高血压等多种疾病。它是日本料理当中[pinyin：zhōng]最具代表性的秋季食材之一，最常见的方式就是将整条鱼盐烤，搭配白饭和味增汤，非常美味【pinyin：wèi】。
2、鲅鱼
鲅鱼又名马鲛，为海产经济鱼类，多做家常菜。新鲜鲅鱼肉质厚实《繁：實》、肥嫩（nèn），有弹性，刺少，味道鲜美。鲅鱼是一种肉质细腻、味道鲜美、营养丰富的海鱼。它含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、碘等营养物质《繁体：質》，对贫血、营养不良的宝宝来说是非常好的食物
鲅【bà】鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中世界杯又以DHA的含量较高。
3、鳕开云体育鱼（繁：魚）
鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，是世界上许多国[guó]家都的主要食用鱼类。鳕鱼含有丰富的营养物质，如：蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素 。鳕鱼的肝脏大且含油量高(含油量20-40%)，除了富含普通鱼油所有的DHA和EPA外，还富【fù】含人体所必需的维生素A、D、E以及其他多种维生素，是提取鱼肝油的优质原料。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例
另外，鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，有利于[拼音：yú]预防高血压[繁体：壓]、心肌梗死等心血管疾病，对心血管系统有很好的保护作用。因此，鳕鱼在欧洲被誉为“海中黄金”和“餐桌上的营养师”。
4、金枪鱼(繁体：魚)
金枪鱼肉质柔嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、D和微量元素，尤其是DHA和EPA等多不饱和脂肪酸，蛋氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素等含量丰富，有助于肝脏功能，对饮酒（jiǔ）者由很好的保护作用。EPA和DHA主要具有抑制血小板凝聚，减少血栓形成，降低胆固醇，防止心脑血管疾病；抗kàng 炎（yán）、抗癌、增强自身[读：shēn]免疫力；增强神经系统功能，益智健脑，预防老年性痴呆症和保护视力等作用。
金枪鱼鱼肉高蛋白、低脂肪、低热量，常使用金枪鱼，能起到平衡营养和减肥的作用，金枪鱼属于红肉鱼类，含有丰富的功能性成分fēn 如牛磺酸可以抑制交感神经的兴奋，降低血压及血液的胆固醇，防止动脉硬化，促进胰岛素分泌，提高（gāo）肝脏的排毒作用，预防和改善视力障碍
5、三文鱼（繁：魚）
三文鱼是着名的冷水鱼类。主要生长在加拿大、挪威、日本、中国《繁体：國》黑龙江和美国阿拉斯加等地，三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周吃两次可缓解心脏压力。三文鱼最常见的食用方式是刺身、烤制和烟熏，三文鱼籽营养价值很高，也【yě】经常被端上餐桌。
6幸运飞艇、石斑鱼[繁体：魚]
石斑鱼包括{kuò}常[cháng]见的红斑(bān)、星斑、鼠斑和龙趸，一般石斑鱼要10年才能成年，因此十分珍贵，数量近年也在下跌，价格却一直在上涨，点上一条石斑鱼其实已经是奢华之选。石斑鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分，是低脂肪和高蛋白的上等之选，一般清蒸是最好的食用方式。
7世界杯、鲭（繁体：鯖）花鱼
鲭花鱼又名鲐鱼，也是一种营养（繁体：養）价值极高的深海鱼，由于体内脂肪多，肝脏维生素含量高，还【pinyin：hái】可分别炼制人造白脱和鱼肝油，丰富的EPA和DHA人体有极高的保健作用。一般除了刺身方[pinyin：fāng]法，还可以腌制和熏制，都非常美味。
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