水煮花生米怎么做？1. 花生是一种营养价值很高的食物，但如何烹调煮熟的花生是美味的。估计很多人不知道。你可以看看我们家是怎么做花生的，花生很好吃。2花生脆、咸、香，具有滋阴、润肺、清热、生津的作用。2. 把花生洗净，倒进一个小平底锅里
水煮花生米怎么做？
1. 花生是一种营养价值很高的食物，但如何烹调煮熟的花生是美味的。估计很多人不知道。你可以看看我们家是怎么做花生的，花生很好吃。2花生脆、咸、香，具有滋阴、润肺、清热、生津的作用。2. 把花生洗净，倒进一个小平底[拼音：dǐ]锅(拼音：guō)里。加入清水，盖上盖子，浸泡20分钟。在锅盖中加入葱、姜、盐和十三味香《读：xiāng》料，用大火煮10分钟，然后转小火煮35分钟，关火浸泡(拼音：pào)至少2小时（如果不着急，最好第一晚煮，冷却后冷藏过夜，花生的5种配料：芹菜、胡萝卜、半汤匙米醋、半汤匙香油、2汤匙原汁、半汤匙味精、盐。芹菜切成小块，胡萝卜切成小块
7。在开水里加入少许植物油和盐。再次cì 煮沸后立即取出冷水
9。把水倒进一小锅花生里。加入2汤匙米醋、香油、味精和花生原汤。盐可以根据个人需要增减。
10. 把盆摇一摇《繁：搖》，搅拌均匀，然后放在桌子上。欣赏成品图片
！9. 花生能保护心脏，其保健作[读：zuò]用已被重新认识。
1. 将花生浸泡20分钟，使其《读：qí》更加美味。2锅内添加的十三种香[读：xiāng]料是改善花生风味的关键。不bù 要减少数量。烹调后泡在锅里也很重要。
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div>1、花生是营养价值很高的食物，但是水煮花生米要怎么煮才好吃估计有很多人不知道，大家可以看一下我们家是怎么做的，很好吃哦~
2、花生酥烂、咸鲜【pinyin：xiān】适口，并具有养阴润肺，清热生津之功效 。
水煮花生米的做法步骤：
1. 生大粒花生米一(拼音：yī)盘
2. 花生米洗净澳门巴黎人后倒入小煮锅，加入没过食[读：shí]材的清水盖上盖子泡20分钟
3. 往小锅里加入大葱《繁体：蔥》、姜，盐，十三香两大汤匙
澳门巴黎人4. 盖上盖子大火烧开10分钟后转小xiǎo 火煮35分钟，关火，泡制最少2小时以上（如果不急着吃，最好是头一天晚上煮好，凉后入冰箱冷藏一夜，特别的入味）
5. 捞出花生米备(拼音：bèi)用
6. 拌花生米用料：芹菜一根，胡萝卜一根，半汤匙米醋，半汤匙香油，煮花生米的原汤2汤匙(拼音：shi)，味精少(拼音：shǎo)半汤匙，盐适量。芹菜切小段、胡萝卜切丁
7. 锅里水开后加少许植物油和盐，放（练：fàng）入丁焯水
8. 再次开锅后马上捞出过[拼音：guò]凉水
9. 控净水后倒入装花生米的小盆里，加入米醋、香油、味精开云体育、煮花生米的原汤2汤匙，盐可以依据个人需要[yào]酌量加减。
10. 颠盆拌匀，即可[pinyin：kě]装盘上桌
11. 成《练：chéng》品图欣赏！
营养价值：
1．促进人体的生长发育 花生中钙含（练：hán）量极高(练：gāo)，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促{练：cù}进人体的生长发育。
2．促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力[pinyin：lì]，谷氨酸和天门冬氨酸可促使{练：shǐ}细胞发育和增强大脑【繁：腦】的记忆能力。
3．抗《练：kàng》老化，防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重[pinyin：zhòng]要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯[练：gē]痰带血等病症。 5．凝血止血花生衣中含有油[pinyin：yóu]脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”
6．防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为《繁体：爲》胆汁酸排出体外。避直播吧免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7．滋血{pinyin：x极速赛车/北京赛车uè}通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8．预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消xiāo 化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体《繁：體》经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害{练：hài}物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
9、花生能保[读：bǎo]护心脏，健康作用被重新认识。
小xiǎo 贴士
1 煮花生米先泡20分钟，这样才能煮透，更入味2 锅里加的十三香是这个花生米提味{练：wèi}的关键，量不要减少（练：shǎo）。煮好后要在锅里泡着，这也是很重{练：zhòng}要的。
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