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长期户外运动，怎样防止晒黑？1、出门前30分钟内涂抹防晒霜。出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合，其实根据实验证明，涂抹防晒霜的是时间最好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品

长期户外运动，怎样防止晒黑？

1、出门前30分钟内涂抹防晒霜。

出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认开云体育为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合，其实根据实验证明，涂抹防晒霜的是时间最[读：zuì]好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品。

2、补充维生素C。

维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，要想美白，维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的《pinyin：de》果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、澳门巴黎人胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。