长期整夜失{练：shī}眠会猝死吗

失眠晚上睡不着怎么办？1. 睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量2. 睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度3. 睡前贴尼米舒，助眠效果很好，一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平4. 睡前简单的做做拉伸运动

失眠晚上睡不着怎么办？

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3. 睡前贴尼米舒，助眠效果{练：guǒ}很好，一周左右睡眠质量提升很多澳门银河可以达到正常深度睡眠水平

4. 睡前简单的澳门威尼斯人做做拉伸运动，放松身体减轻(繁：輕)紧绷感

5. 更换枕头，过高过低的枕头会影响颈椎，颈椎不好睡眠自然也差

6. 营造一个全黑的睡眠环境，电子产品所发出的蓝光(guāng)会影响褪黑素的分泌

幸运飞艇7. 保持卧室环境的绝对安静，噪音也会影响睡眠质量，可以带上耳塞，或者在卧室安装隔(读：gé)音棉

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