减肥者禁吃（繁：喫）的食物表

减肥期间吃水煮青菜能放盐和酱油吗？减肥期间吃食物和在青菜里调味没有什么冲突的，只要合适自己的胃口就好，人体离不开盐的调味，食盐能起到维持人体渗透压及酸碱平衡的作用。酱油也是如此不影响你的减肥的效果的。清炖菜，应该放哪些调料，哪些调料不能放？清炖菜，目的在于吃的原汁原味，所以调味料越简单越好

减肥期间吃水煮青菜能放盐和酱油吗？

清炖菜，应该放哪些调料，哪些调料不能放？

吃水煮菜加什么调料又好吃？

蔬菜经过（繁：過）水煮后，用以开云体育下拌料较好吃，拌料制作方法如下：

主料：蒜头1个、青椒1个、红椒（jiāo）1个、洋葱半个。

辅料：玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。

1.食材洗净《繁体：淨》，将洋葱、青红辣椒分别切碎，将蒜头剥皮后切成蒜泥。

2.锅世界杯中倒入适量玉米油，将蒜泥倒入锅（繁体：鍋）中翻炒，炒出蒜香味。

3.加入洋亚博体育葱末、青红椒末（读：mò）翻炒3分钟。

4.加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌(bàn)匀。

5.将拌好的调料盛出，然后将调料拌（bàn）入煮熟的蔬菜里，充分拌匀即可食用。

吃水煮青菜可以放什么调味料嘛？

1

青菜洗[xǐ]净

2

起油锅【guō】，下青菜

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快熟时倒世界杯入蒸鱼【yú】豉油

4

出锅[繁体：鍋]

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