12种降低胆固（练：gù）醇的食物

降低胆固醇的食物有哪些？目前，还没有确定的降胆固醇食品。如果胆固醇明显增加，需要口服他汀类降脂药物。同时，结合一定的饮食控制。饮食疗法的原则是限制总热量的每日摄入，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，如甜食、油煎食品、零食等

降低胆固醇的食物有哪些？

目前，还没有确定的降胆固醇食品。如果胆固醇明显增加，需要口服他汀类降脂药物。同时，结合一定的饮食控制。饮食疗法的原则是限制总热量的每日摄入，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，如甜食、油煎食品、零食等

多吃富含膳食纤维、全谷物等的低热量蔬菜。如果血脂异常和肥胖同时存在（练：z澳门银河ài），就需要更多的锻炼。

1、苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。

2、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发澳门伦敦人生化学反【fǎn】应后从大便中排出。

3、玉米具有降低血清胆固醇的作用。

4、大豆研究人员发现，每天吃115克豆类，可降（jiàng）胆固醇。

5、茶叶茶能降血（xuè）脂。

6、大蒜对幸运飞艇防止{zhǐ}动脉硬化有利。

7、茄子茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆【繁：澳门巴黎人膽】固醇结合，使之排出体外。

8、洋葱及海{读：hǎi}带对防止动脉脂质沉着有一定作用。

9开云体育、鱼类{繁体：類}、植物油、坚果。都能降低血胆固醇。

吃紫菜、绿豆芽可以降胆固醇，苹果里面富含果胶、纤维素和维生素c能够有利于降血脂，经常性的吃胡萝卜能够促进血液中胆固醇的水平下降。玉米中含有丰富的烟酸，燕麦里面含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度。