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六种使腰变软(繁:軟)的运动

2025-03-19 01:02:24Gyms

怎样练软腰?如果是腰肌劳损 椎间盘膨突 关节失稳引起的脊旁软组织肌张力过高,除了要对症治疗引起腰部疼痛不适的主要因素,也要针对肌张力过高进行治疗,像通过针灸 药敷 红外 超声波松解都是常规处理,而患者也要在治疗稳定后进行适当的功能锻炼恢复,早期练习可以以静态拉伸为主,像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类锻炼,后期肌肉肌肉力量增强,还可以进行游泳 瑜伽 普拉提这类锻炼

怎样练软腰?

如果是腰肌劳损 椎间盘膨突 关节失稳引起的脊旁软组织肌张力过高,除了要对症治疗引起腰部疼痛不适的主要因素,也要针对肌张力过高进行治疗,像通过针灸 药敷 红外 超声波松解都是常规处理,而患者也要在治疗稳定后进行适当的功能锻炼恢复,早期练习可以以静态拉伸为主,像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类锻炼,后期肌肉肌肉力量增强,还可以进行游泳 瑜伽 普拉提这类锻炼。

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