110斤[jīn]减到100斤对比照

减肥10斤需要多久？减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的

减肥10斤需要多久？

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！

特别不赞成为了快速减《繁体：減》肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果(练：guǒ)身体正常每顿都吃七八分饱适量运yùn 动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！

本人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉(读：diào)了35斤用{拼音：yòng}了【le】差不多半年时间，现在体重控制在115斤上下仅供参考。

减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。

当然，新手的话推荐有氧{拼音：yǎng}训练，后一种你受不了。

至于减10斤需要的合理时间，取[pinyin：qǔ]决于你的体重基数，以及体脂含量：

假如你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的de 话，也许一个月甚至更少(练：shǎo)时shí 间就能达成

但是你是一个澳门银河100斤，体《繁：體》脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费两个月甚至更多

我下边【pinyin：biān】简单说说：

------------------------------------------

先说[繁体：說]说为什么推荐新手有氧减肥？

有氧运动是最平和，匀速，又安全的减肥模{拼音：mó}式

适合所有年龄段的健康人群使用

每天花费45分钟左右，完成单调但是节奏感强[繁：強]烈的中度连续运动，就能有效的达到减[jiǎn]脂目的

类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动，都是有氧范（繁体：範）畴。

而过量氧耗运动的优(繁：優)势在于耗时少，效果快

但是强度超级大，新手的肌肉和关节都不bù 能承受，并不推荐

-----------------------------------------

然【rán】娱乐城后说说减10斤需要的时间

对于女生而言，假如你nǐ 的各方面条件都在正常范围内

那么，10斤澳门威尼斯人的脂肪花费3个月消{读：xiāo}耗是最稳妥的

也就是每个(繁：個澳门威尼斯人)月减少1.65公斤的脂肪

这些脂肪中，含有[pinyin：yǒu]12705大卡的热量

按照一个[g澳门巴黎人è]月训练25天来计算

则每天需要能量{pinyin：liàng}亏空508.2大卡就可以达成

这些热量你基jī 本上50分钟的跑步

或者是1小时的de 健身操

或者是1小[拼音：xiǎo]时的单车训练

基本就能消耗干净《繁：淨》

这个[繁体：個]运动量对减肥有效，而且是安全的运动时间

------------------------------

希望有帮到你[读：nǐ]。