每天坚持跑步《练：bù》机可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时

一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身。控制饮食，合理补充蛋白质，控制脂肪摄入量。我wǒ 刚生孩子的时候，体重超过130公斤。现在我要跑步，合理饮食来减《繁：減》肥

现《繁：現》在我的宝宝八个月大了，体重110公斤。这zhè 是我真正的反馈。我希《练：xī》望我的回答能帮助你。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任何运动都不能快速减【pinyin：jiǎn】肥，包括跑步。

除了吸脂、禁食，没有快速减肥的《练：de》方法。

运动减肥的原因是（1）运动消耗热量（2）运动增加肌肉质量，改善基本代谢

你想过(拼音：guò)澳门巴黎人一个月能跑多少公里吗？

对于需要减肥的人来说，他平时不运动，会发[繁：發]胖。

对于一个运澳门银河动量不多的人来说[拼音：shuō]，一个月跑100公里应该是很棒的。

假幸运飞艇设你跑70公斤，100公里，消耗7000卡《练：kǎ》路里。

1公斤脂肪需要{练：yào}7200卡路里。

跑步会同时消耗脂肪和糖。假设一半的《读：de》能量是由脂肪提供的

那么一个月燃烧的脂肪是486克《繁体：剋》

显然不bù 够快。

运动（繁：動）减肥是有效的，健康的，但长期的。

除了减肥之外，你(拼音：nǐ)还可以获得很多其他的东西，比如漂亮的容貌、年轻的容貌皇冠体育、充沛的精力、自豪的自信等等。

将运动融入你的生活。除了跑步以外，不要把一切都保《读：bǎo》持[读：chí]原样。躺下，吃，喝，玩你的手机jī 。

让我们习《开云体育繁：習》惯锻炼。

改变从[繁体：從]今天开始